Протягом багатьох років лікарі і вчені читали лекції про небезпеку малорухливого способу життя, тому не дивно, що всі знають, що зарядка вранці приносить тільки користь. Але нове дослідження, опубліковане в PLOS One, показує, що занадто довге сидіння може змінити відділ мозку, який відповідальний за пам'ять.
В останніх дослідженнях вчені вивчали здоров'я мозку 35 осіб у віці від 45 до 75 років. Учасники відповіли на питання про їхній рівень активності, у тому числі про те, скільки часу доводилося сидіти, ходити і виконувати помірну фізичну активність кожен день.
Потім були проведені аналізи МРТ із високою роздільною здатністю, щоб дати вченим докладну інформацію про частку мозку, яка допомагає нам формувати нові спогади. Команда виявила закономірності між сидінням, рівнями активності і здоров'ям мозку і виявила, що люди, які повідомляли про сидіння протягом більш тривалих періодів часу, частіше мали більш тонкі медіальні скроневі частки.
Це не єдина стаття, яка вказує на те, що бездіяльність погано для нашого мозку.
Австралійське дослідження показало, що чоловіки, які сиділи, принаймні, шість годин на день, із більшою ймовірністю відчували себе втомленими, нервовими, неспокійними або безнадійними в порівнянні з тими, хто менше часу проводив сидячи.
І ці нові дані лише додаються до незліченних досліджень, що полягає у тому, що нам потрібно більше рухатися. Мета-аналіз із Німеччини показав, що люди, які проводили більше часу, сидячи кожен день, із більшою ймовірністю схильні до діагностики раку товстої кишки у порівнянні з тими, хто був активний.
Тепер, коли ми переконали вас відійти від клавіатури, розповімо, скільки вам потрібно рухатися?
За словами фахівців охорони здоров'я, близько двох годин у день. Опубліковане в British Journal of Sports Medicine дослідження, проведене міжнародною групою лікарів і дослідників, передбачає, що люди, які працюють за письмовим столом (або будь-які інші сидячі роботи) повинні намагатися стояти або ходити хоча б протягом двох годин кожен день. Звичайно, не факт, що вам можна буде взяти такий довгий обід, але намагайтеся знаходити можливість здійснювати кілька коротких перерв протягом дня.
Читайте також
