Як правильно харчуватися, які продукти серпня ввести в раціон, щоб відчути прилив сил і енергії?
Кавун
Фаворит серпня - кавун, який допоможе впоратися зі спекою і «перемогти» спрагу. Кавун складається на 92,6% із води, тому нестача рідини вам не загрожує. Цей продукт покращує травлення, виводить шкідливий холестерин, «промиває», у буквальному сенсі цього слова, нирки, допомагає усунути набряклість при серцево-судинних порушеннях. До того ж, кавун містить рекордну кількість магнію (224 мг), який заспокоює нервову систему, бореться із дратівливістю і депресією. Також продукт містить у достатній кількості фосфор (7 мг), який покращує роботу мозку, концентрацію уваги і благотворно впливає на пам'ять. Адже у спеку, часом буває дуже складно зосередитися.
Яблука
Фахівці рекомендують вживати яблука у спеку. Дані продукти містять джерело вітамінів і мікроелементів, що дозволяє заповнити втрачені у спеку корисні речовини. Тим більше, що серпень, якраз сезон «справжніх» яблук.
Помідори
Помідори прекрасно освіжають у жарку погоду, так як містять (93,50 г) води. До того ж, томати містять антиоксиданти, які запобігають виникненню злоякісних новоутворень. Помідори зміцнюють імунітет, і завдяки вмісту вітаміну С (25 мг), вберігають від вірусів і застуди.
Огірки
Похрустіть і заповніть нестачу рідини в організмі! В огірку міститься до 90 г води. Продукт можна вживати як самостійний продукт, так і додавати в салати. Продукт освіжає, не дає тяжкості у шлунку і допомагає впоратися із набряками. До того ж, у складі овоча міститься клітковина (0,70 г), яка покращує роботу шлунково-кишкового тракту, виводить шлаки і слиз, а також знижує ймовірність виникнення інсульту. Овоч багатий цинком (215 мкг), який займає друге місце після заліза. Цинк уповільнює старіння шкіри, захищає клітини від ушкоджень і допомагає при запаленні шлунково-кишкового тракту.
Ягоди
Ожина, лохина і чорниця, агрус завдяки величезному вмісту вітамінів у своєму складі, допомагають заповнити і зарядити організм на цілий рік. Ягоди насичують організм вологою, що рятує у спеку від зневоднення. Продукти піднімають настрій, життєвий тонус і заряджають бадьорістю, якої не завжди вистачає у сієсту.
Фото: shutterstock
Читайте також
