Как правильно питаться, какие продукты августа ввести в рацион, чтобы почувствовать прилив сил и энергии?
Арбуз
Фаворит августа - арбуз, который поможет справиться с жарой и «победить» жажду. Арбуз состоит на 92,6% воды, поэтому нехватка жидкости вам не грозит. Этот продукт улучшает пищеварение, выводит вредный холестерин, «промывает», в буквальном смысле этого слова, почки, помогает устранить отечность при сердечно-сосудистых нарушениях. К тому же, арбуз содержит рекордное количество магния (224 мг), который успокаивает нервную систему, борется с раздражительностью и депрессией. Также продукт содержит в достаточном количестве фосфор (7 мг), который улучшает работу мозга, концентрацию внимания и благотворно влияет на память. А ведь в жару, порой бывает очень сложно сосредоточиться.
Яблоки
Специалисты рекомендуют употреблять яблоки в жару. Данные продукты содержат кладезь витаминов и микроэлементов, что позволяет восполнить утраченные в жару полезные вещества. Тем более, что август, как раз сезон «настоящих» яблок.
Помидоры
Помидоры прекрасно освежают в жаркую погоду, так как содержат (93,50 г) воды. К тому же, томаты содержат антиоксиданты, которые предотвращают возникновение злокачественных новообразований. Помидоры укрепляют иммунитет, и благодаря содержанию витамина С (25 мг), уберегают от вирусов и простуды.
Огурцы
Похрустим и восполним нехватку жидкости в организме! В огурце содержится до 90 г воды. Продукт можно употреблять как самостоятельный продукт, так и добавлять в салаты. Продукт освежает, не дает тяжести в желудке и помогает справиться с отеками. К тому же, в составе овоща содержится клетчатка (0,70 г), которая улучшает работу ЖКТ, выводит шлаки и слизь, а также снижает вероятность возникновения инсульта. Овощ богат цинком (215 мкг), который занимает второе место после железа. Цинк замедляет старение кожи, защищает клетки от повреждений и помогает при воспалении ЖКТ.
Ягоды
Ежевика, голубика и черника, крыжовник благодаря огромному наличию витаминов в своем составе, помогают восполнить и зарядить организм на целый год. Ягоды насыщают организм влагой, что спасает в жару от обезвоживания. Продукты поднимают настроение, жизненный тонус и заряжают бодростью, которой не всегда хватает в сиесту.
Фото: shutterstock
Читайте также
