Далеко не у всіх хороший імунітет у силу різних обставин - це і екологія, і харчування, і зайва вага і багато інших чинників. Тому, як то кажуть - допоможи собі сам! Як? Включай продукти, багаті вітаміном С, паралельно займайся спортом, гуляй частіше на свіжому повітрі, дотримуйся режиму дня, старайся менше нервувати і випромінюйте доброту!

Обліпиха

Обліпиху можна використовувати як народний профілактичний засіб від інфекцій і застуди. Ягоди містять 200 мг вітаміну С, що вже говорить про те, що користь її неоціненна. З обліпихою можна пити чай, додавати у випічку, коктейлі, щоб зміцнити і підтримати імунітет. До того ж, продукт містить калій (103 мг), який регулює водний баланс в організмі і сприяє нормальній роботі серцево-судинної системи, а також магній (30 мг), який допомагає подолати осінню нудьгу і депресію. Кальцій (42 мг) сприяє зміцненню кісткової системи, а залізо (0,40 мг) запобігає виникненню анемії. Що примітно, в обліписі корисні і лікувальні не тільки ягоди, а й листя. Їх заварюють і дають пити при застуді, коли підвищилася температура. Слід зазначити, що як самі ягоди, так і масло з обліпихи успішно допомагає боротися із виразкою шлунка і 12-ти палої кишки.

Калина

Адже не дарма в народі з'явився вислів: «Хто калину п'є, до того доктор не йде». Лікувальні властивості калини відомі ще з давніх-давен, як жарознижуючий, відхаркувальний, протикашльовий, протизапальний, седативний і протинабряковий засіб. Цей дар природи, містить вітамін С (82 мг), який не тільки вберігає від застуди, а й уповільнює процеси старіння, допомагаючи виробляти колаген, який відповідає за пружність і еластичність шкіри. Чай із калини прискорює одужання, знімає головний біль при застуді і грипі, а також виводить токсини з організму. Для профілактики застуди та грипу, можна приготувати «суміш здоров'я» із ягід калини і приймати по 1 ч. л. два рази в день, після їди. Досить для цього розтерти ягоди з цукром або медом. Зберігати таку суміш потрібно в холодильнику.

Журавлина

У період осінньо-зимових епідемій, журавлина цілком може захистити організм від проникнення вірусів в організм. Морс, варення, журавлинний чай, просто протерта з цукром ягода - це не тільки профілактика проти застуди, а й відмінний «енергетик». Досить вжити, 20-30 г продукту, щоб відчути прилив енергії та бадьорості. Журавлина прибирає млявість, сонливість, а також нудьгу і апатію. Маючи у своєму складі фосфор (11 мг), ягоди покращують роботу мозку, допомагають швидше зосереджуватися, думати, і виважено реагувати на поставлені запитання, або «несприятливу» ситуацію, яка створилася. До речі, при вагітності, журавлина допомагає при токсикозі і набряклості ніг. Тому, ті, хто зараз знаходиться у «цікавому» положенні, візьміть собі на озброєння і скористаються цим даром природи, щоб прибрати нудоту і блювоту.

Фото: shutterstock