В останню неділю жовтня 2018 року, тобто вночі 28 числа, Україна перейде на зимовий час.
В принципі, як вважають лікарі-фітотерапевти, переведення годинників на зимовий час на здорових людях не позначиться негативно. Однак людям, які страждають на гіпертонію, вегето-судинну дистонію, депресію, панкреатит, виразку шлунка, а також з проблемами шлунково-кишкового тракту, потрібно підготуватися до переведення стрілок. І починати готуватися потрібно за 2 тижні.
Як підготуватися до переведення годинників на зимовий час?
Харчування
Перш за все потрібно приділити увагу режиму харчування. Тобто їсти часто і маленькими порціями - 4-5 разів на день, обов'язково включаючи овочі, фрукти, сухофрукти, горіхи та рибу. Річ у тім, що коли людина снідає нерегулярно, наїдається на ніч, а також випиває забагато рідини безпосередньо перед сном, порушується режим харчування, що веде за собою збій в роботі шлунково-кишкового тракту, підшлункової, жовчного міхура, сечостатевої системи. До того ж порушується сон, що призводить до «ворочання» з боку на бік, нічних жахіть, безсоння і багатьох інших проблем.
Гармонія всюди
Щоб перехід на зимовий час не позначився негативно на психіці, та й в принципі на всій роботі організму, гармонізувати свій стан найкраще через мозок. Потренуйте його за допомогою методу споглядання, як пропонують фахівці. Наприклад, дивіться на картинки одного кольору по 5 хвилин. Зелений колір - заспокоює і сприяє прискоренню обміну речовин, жовтий - розслабляє, червоний - додає впевненості в собі й підвищує тонус. Адже мозок - це головний регулятор людського організму.
Контрастний душ
Спробуйте контрастний душ, він підвищує імунітет, допомагає швидше прокинутися, бадьорить і піднімає життєвий тонус.
У вихідні дні намагайтеся проводити на природі більше часу. Пікнік, збирання грибів, шашлики, ігри з дітьми... разом зі свіжим повітрям допоможуть зарядитися енергією. Але не беріть із собою гаджети - дайте мозку «провітритися» і відпочити.
Фото: shutterstock
Читайте також
