Стрес
Під час вагітності «зробити нерви» майбутній мамі здатна практично будь-яка дрібниця. Гормони вирують і природно розхитують нервову систему навіть найзалізнішої леді. Стрес і переживання можуть негативно позначитися на розвитку дитини, вона відчуває стан мами і тривожність передається їй. Тому потрібно виключити всі джерела, які можуть спровокувати поганий настрій і зайнятися чим-небудь розслаблюючим: почитати книгу, випити чаю з м'ятою, записатися на манікюр або масаж обличчя чи зустрітися з подругами.
Читайте також: Хороша матуся: Віра Брежнєва розкриває секрети стрункості
Ні в чому собі не відмовляти
Багато мам, тільки дізнавшись про своє цікаве положення, відразу починають наслідувати правило «їсти за двох». В основному це «їсти за двох» полягає в тому, що майбутня мама дозволяє собі три шоколадні батончики і два гамбургери. Користі від таких продуктів істотно менше, ніж від додаткової порції салату, заправленого оливковою олією, але мало хто з нас про це замислюється. За правилом «ні в чому собі не відмовляти» в першу вагітність я «наїла» своїй дитині майже 4 кілограми і проблеми при пологах, пов'язані з невідповідністю моїх розмірів розмірам дитини.
Зайва строгість
Деякі жінки, навпаки, панічно бояться наростити жирові валики на животі і галіфе в області стегон «садять» себе і малюка всередині на дієту з обмеженою кількістю корисних речовин. Вступати в боротьбу з гормонами іноді буває безглуздо, а іноді навіть небезпечно - адже жир, який ми, безсумнівно, набираємо (так, доведеться з цим змиритися) - необхідний елемент їх вироблення. А недолік гормонів, які покликані підтримувати всі процеси вагітності, може спровокувати невиношування. Тому матусі, харчування має бути здоровим і збалансованим, денна калорійність не повинна бути меншою ніж 2900 ккал.
Читайте також: Чоловік показав вагітність дружини за 90 секунд
Догляд за тілом
Моїм нічним жахом в обидві вагітності було побачити розтяжки на животі. Розпочавши догляд за шкірою тіла приблизно на четвертому місяці вагітності, мені вдалося уникнути цієї проблеми. Я вибрала масажне масло з мигдалем і жожоба і натирала ним проблемні зони щовечора після душу. Дуже добре зарекомендувала себе звичайна оливкова олія, перед використанням потрібно лише прокип'ятити її. На полицях магазинів можна знайти безліч засобів по догляду за шкірою тіла під час вагітності, проте застава їх успішної дії - регулярне нанесення. У гонитві за красивим тілом не варто вдаватися до радикальних методів, таким як обгортання з червоним перцем або антицелюлітний масаж в салоні краси. Всі процедури повинні бути щадними і ні в якому разі не повинні доставляти вам больові відчуття.
Фізичні навантаження
Якщо ви не уявляєте, як можна прожити 9 місяців без фітнесу і фізичних вправ, проконсультуйтеся з вашим лікарем і тренером. Не шукайте програми тренувань для майбутніх мам в інтернеті! Якщо у вас проблеми з виношуванням, потрібно також відвідати гінеколога, який винесе свій вердикт, адже продовжувати тренування в деяких станах може бути небезпечно для малюка і мами.
Фото: depositphotos
