Чи помічали, що замість того щоб закрити очі і віддати себе в обійми Морфея, ви намагаєтеся знайти зручну для вас і вашого зростаючого животика позицію? Яку ж зайняти?
Поза на животі прийнятна лише в першому триместрі, в кінці якого ви все-таки можете відчути деякий дискомфорт - малюк в животику росте і дає про себе знати!
Поза на спині вкрай не рекомендується майбутнім матусям, починаючи з 4-5 місяця вагітності. «Зростаюча матка може здавлювати нижню порожнисту вену, передавлювати судини матки і викликати кисневе голодування плода», - підкреслює гінеколог, доктор медичних наук медичного центру Колумбійського університету Нью-Йорка Лінн Сімпсон.
Читайте також: Погана мати? Ксенія Собчак різко відповіла на критику
Поза на лівому боці найоптимальніша для майбутніх матусь (вибір, звичайно, невеликий, але рахуючи дні до пологів на 7-му місяці, я тішила себе думкою, що це лише тимчасові труднощі). Поза на лівому боці передбачає кращу циркуляцію крові і передачу поживних речовин малюкові. Якщо ви виявили, що прокинулися на спині, не хвилюйтеся, просто поверніться на бік. «Використовуйте подушку, яка допоможе вам залишатися в одній позі всю ніч», - радить доктор Сімпсон, - «або спіть з чоловіком в затишній позі ложок».
Як зробити свій сон більш комфортним?
Не переїдайте на ніч - це може викликати печію. І завжди спорожняйте сечовий міхур перед сном, щоб не підхоплюватися «по-маленькому» посеред ночі. Якщо дуже багато думок лізуть в вашу голову перед сном, почитайте книгу або просто полежіть в обнімку з чоловіком, не сидіть в телефоні або планшеті!
