Таке стається, коли дитячий організм вступає в період активної перебудови тіла та стадію статевого дозрівання. Цей процес дуже нерівномірний, проте абсолютно природний і очікуваний. У цей період відбувається так званий «стрибок росту», коли гормони запускають активне видовження кісток і зміни пропорцій тіла, і все це відбувається нерівномірно.
Коли починається стрибок росту у підлітків
Хоча стрибок росту практично неминучий — це нормальний прояв дорослішання дитини, назвати точний вік, коли це станеться, складно, бо кожна дитина розвивається у власному темпі. Саме тому серед однокласників одні ще залишаються з дитячими тілами, тоді як інші раптово перетворюються на майже дорослих.
Стрибок росту безпосередньо пов’язаний із зовнішніми і внутрішніми процесами пубертату. У дівчат він зазвичай починається на 2 роки раніше, ніж у хлопчиків, і може настати в період з 9 до 13 років, найчастіше — у 11–12. У хлопчиків — пізніше, ближче до 12–16 років. Такий стрибок активного росту відбувається на фоні появи ранніх ознак статевого дозрівання, пояснюють спеціалісти з ААР.
Зазвичай у пубертаті є один основний період найшвидшого росту, але до нього і після нього можуть бути коротші хвилі прискорення, які чергуються зі спокійнішими фазами.
У середньому підлітки додають близько 8–12 см за рік, але цей приріст «розподілений» нерівномірно: частина може припасти на кілька місяців, а потім настає затишшя.
Гормони і темп росту
Основну роль у виникненні стрибка росту відіграє гормон росту разом із факторами, що допомагають діяти на тканини тіла. Також у цей процес включаються статеві гормони — естрогени та тестостерон, а також гормони щитоподібної залози. Вони впливають на швидкість дозрівання кісток і на те, як саме відбувається ріст. Через зміну їхнього рівня організм не росте рівномірно, а переходить між фазами активності та спокою.
Ріст не відбувається одночасно в усіх частинах тіла: зазвичай спочатку витягуються стопи і кисті рук, потім — довгі кістки рук і ніг, і лише після цього — тулуб. Ця послідовність пояснює підліткову незграбність, яку складно не помітити. Координація не встигає адаптуватися до нових пропорцій, і тіло потребує часу, щоб «зібратися» в нову форму. Це може пригнічувати підлітка, тому важливо пояснити, що такий стан речей дуже тимчасовий. Такий пришвидшений ріст вимагає більше поживних речовин, тому зазвичай супроводжується різким збільшенням апетиту.
Чому влітку зміни помітніші
Саме літо не запускає ріст, але часто робить його більш видимим. Змінюється режим дня, діти більше сплять, а нічний сон зазвичай глибший. Це важливо, бо саме під час сну активніше виділяється гормон росту. Також влітку більше руху і менше шкільного навантаження. Менший рівень стресу теж впливає на загальний гормональний баланс, і тіло легше входить у фазу активного розвитку.
У період стрибка росту за кілька місяців підліток змінюється більше, ніж за весь попередній рік. Літо часто просто збігається з таким етапом, тому й зміни стають помітнішими.
Як підтримати підлітка в період стрибка росту
У цей час тіло витрачає більше ресурсів, тому базові речі стають особливо важливими.
- Сон підлітка має бути достатнім і регулярним, бо саме вночі активізуються процеси росту.
- Харчування теж має значення: потрібні білок, кальцій, вітамін D і загальна енергетична підтримка без жорстких обмежень.
- Рух важливий, але без перевантаження. Помірна фізична активність допомагає кісткам і м’язам розвиватися природно.
І варто враховувати, що в період швидкого росту дитина іноді може гірше відчувати координацію або баланс — це тимчасово.
Джерела: Msdmanuals, Clevelandclinic, Ncbi, МОЗ
Читайте також
