Нарешті настав той час, коли можна вживати торти, тістечка і цукерки, - адже так ви думаєте під час вагітності? Поспішаємо вас розчарувати, у перерахованих вище солодощах містяться швидкі вуглеводи, які різко підвищують рівень цукру в крові, а потім він різко падає, що провокує черговий «напад» апетиту. До того ж, такі солодощі дуже калорійні, тому відкладаються у вигляді жирової тканини. Природно, набір ваги жінки відбивається і на наборі ваги малюка, що може викликати ускладнення під час пологів.

Чому хочеться солодкого під час вагітності?

Жіночий організм сам підказує, які вітаміни і мінерали йому зараз необхідні. Будь-яка харчова тяга про щось говорить, так, наприклад, якщо тягне на гостру їжу, це симптом, що рівень гемоглобіну в крові вагітної знижений, якщо жити не можете без солодкого, швидше за все причина в психологічному чи розумовому перенапруженні. Виходить, що вагітний організм «втішає» себе солодощами.

Солодке при вагітності: 5 смачних і корисних варіантів

І так, солодке при вагітності можна, але потрібно шукати альтернативу шоколаду, цукеркам і тортам. Тим більше, наступні 5 варіантів солодощів знайдуться на кожній кухні.

Банани

З'ївши один банан, ви задовольните потребу організму в солодкому. До того ж, у продукті міститься калій, кальцій, магній, залізо, фтор, натрій, а також клітковина, пектин, бета-каротин і вітаміни групи В. Банани можна вживати як перекушування або готувати смузі.

Чай із медом

Це, мабуть, найпростіший спосіб задовольнити потребу організму в солодкому при вагітності. Віддавайте перевагу натуральному чорному або зеленому чаю і без ароматизаторів. Не готуйте міцний напій. Вживати можна з медом, якщо немає протипоказань, а також із цукром (але не захоплюйтеся порожніми калоріями).

Сухофрукти при вагітності

Тягне на солодке при вагітності? Рятуємо фігуру сухофруктами. Можна приготувати смачні і корисні цукерки: інжир, фініки, курагу, 5 листочків м'яти збити в блендері, сформувати кульки і обваляти в кунжуті або насінні. Також можна додати всередину горіх. 10 хвилин і корисні цукерки готові!

Зефір, нуга і мармелад

Якщо перед вами якісний продукт (потрібно читати склад на етикетці), то в складі будуть тільки натуральні інгредієнти: фруктово-ягідне пюре, агаровий сироп, яєчний білок, цукор і т.д. Ніяких ароматизаторів у складі! І так, термін придатності - не більше п'яти днів.

Чорний натуральний шоколад

Це теж корисний варіант при вагітності, але в день рекомендується з'їдати до 10 г, так як він може підняти тиск.

Якщо тягне на солодке, також згадуйте про ягоди та фрукти, які містять фруктозу. Їх можна вживати в свіжому вигляді, готувати смузі, заморожувати, перетворюючи на морозиво, і готувати салати з грецьким йогуртом.

Фото: depositphotos