Корисні солодощі під час вагітності

Солодке при вагітності: 5 корисних варіантів

Не всі під час вагітності їдять рибу і закушують маринованими огірками, іноді тягне на солодке! А чи можна солодке вагітним?

Нарешті настав той час, коли можна вживати торти, тістечка і цукерки, - адже так ви думаєте під час вагітності? Поспішаємо вас розчарувати, у перерахованих вище солодощах містяться швидкі вуглеводи, які різко підвищують рівень цукру в крові, а потім він різко падає, що провокує черговий «напад» апетиту. До того ж, такі солодощі дуже калорійні, тому відкладаються у вигляді жирової тканини. Природно, набір ваги жінки відбивається і на наборі ваги малюка, що може викликати ускладнення під час пологів.

Чому хочеться солодкого під час вагітності?

Жіночий організм сам підказує, які вітаміни і мінерали йому зараз необхідні. Будь-яка харчова тяга про щось говорить, так, наприклад, якщо тягне на гостру їжу, це симптом, що рівень гемоглобіну в крові вагітної знижений, якщо жити не можете без солодкого, швидше за все причина в психологічному чи розумовому перенапруженні. Виходить, що вагітний організм «втішає» себе солодощами.

Солодке при вагітності: 5 смачних і корисних варіантів

І так, солодке при вагітності можна, але потрібно шукати альтернативу шоколаду, цукеркам і тортам. Тим більше, наступні 5 варіантів солодощів знайдуться на кожній кухні.

Банани

З'ївши один банан, ви задовольните потребу організму в солодкому. До того ж, у продукті міститься калій, кальцій, магній, залізо, фтор, натрій, а також клітковина, пектин, бета-каротин і вітаміни групи В. Банани можна вживати як перекушування або готувати смузі.

банани

Чай із медом

Це, мабуть, найпростіший спосіб задовольнити потребу організму в солодкому при вагітності. Віддавайте перевагу натуральному чорному або зеленому чаю і без ароматизаторів. Не готуйте міцний напій. Вживати можна з медом, якщо немає протипоказань, а також із цукром (але не захоплюйтеся порожніми калоріями).

Чай із медом

Сухофрукти при вагітності

Тягне на солодке при вагітності? Рятуємо фігуру сухофруктами. Можна приготувати смачні і корисні цукерки: інжир, фініки, курагу, 5 листочків м'яти збити в блендері, сформувати кульки і обваляти в кунжуті або насінні. Також можна додати всередину горіх. 10 хвилин і корисні цукерки готові!

Сухофрукти

Зефір, нуга і мармелад

Якщо перед вами якісний продукт (потрібно читати склад на етикетці), то в складі будуть тільки натуральні інгредієнти: фруктово-ягідне пюре, агаровий сироп, яєчний білок, цукор і т.д. Ніяких ароматизаторів у складі! І так, термін придатності - не більше п'яти днів.

Зефір, нуга і мармелад

Чорний натуральний шоколад

Це теж корисний варіант при вагітності, але в день рекомендується з'їдати до 10 г, так як він може підняти тиск.

Чорний натуральний шоколад

Якщо тягне на солодке, також згадуйте про ягоди та фрукти, які містять фруктозу. Їх можна вживати в свіжому вигляді, готувати смузі, заморожувати, перетворюючи на морозиво, і готувати салати з грецьким йогуртом.

Фото: depositphotos

Нове на сайті