Зустрічаються щасливці, які поняття про це не мають, а якщо ви не з їх числа, вам сюди. Будемо розбиратися, як полегшити стан!
Візьміть відгул
Як тільки вперше відчули ранкове нездужання, візьміть на роботі відгул на кілька днів. Перші два тижні токсикоз бушує. Якщо у ваші плани не входить швидке викриття колег - візьміть відгул, нехай організм звикає до того, що його буде «штормити» ще деякий час.
Вдихайте свіжі аромати
Під час вагітності рівень естрогену підвищується і саме він робить ваш ніс чутливим до запахів. Якщо вам раніше подобалася туалетна вода вашого партнера, то тепер може викликати неоднозначні почуття. І так, часто ранкова нудота спровокована саме неприємними запахами. І якщо на роботі вас застав будь-якої неприємний запах, носіть із собою ефірну олію лимона або розмарину і в найгостріший момент вдихайте освіжаючі нотки.
Дотримуйтесь питного режиму
Чим більше ви п'єте чистої води, тим менше відчуваєте неприємні відчуття. Так що правило 1,5-2 літра води в день - не відміняється!
Потрібно поїсти!
Навіть якщо думки про їжу викликають у вас зворотну перистальтику, шляхом проб і помилок потрібно все-таки визначитися, що викликає найменше відторгнення. Шлунок не повинен бути порожній, спробуйте сухарики або крекери, і не починайте день із жирної, гострої їжі.
Вживайте їжу правильно
А саме - невеликими порціями і 5-6 разів на день. Так їжа буде регулярно надходити у шлунок, не розтягуючи його і не викликаючи тяжкість.
Вибирайте імбир
Адже він давно відомий своїми лікувальними властивостями і з нудотою справляється на ура! Найдоступніший і швидкий спосіб позбутися від нудоти - приготувати імбирний чай і насолоджуватися ним протягом дня.
Помасажуйте зап'ястя
Масажуючи біологічно активні точки на зап'ястях, ви може відчути себе краще.
Фото: depositphotos
Читайте також
