Моя подруга не із забобонних, АЛЕ, якщо їй хотілося вишень о першій годині ночі, то чоловікові доводилося їхати в найближчий супермаркет і купувати заморожений варіант. Ось в їжі вона собі точно не відмовляла. То її тягнуло на солоне, то на гостре, то на солодке. На останній найбільше. Про зайву вагу вона не переживала, говорила, що головне - здоров'я дитини.
Чи корисні солодощі під час вагітності?
- Стандартних рекомендацій щодо споживання цукру під час вагітності немає. Ідеальне споживання цукру залежить від рівня метаболізму, рівня цукру в крові і ваги. Кров на цукор вагітна здає, коли стає на облік, ось тоді і може виявитися проблемами. Солодощі протипоказані тим жінкам, які мають гестаційний діабет. Часто цю проблему можна вирішити за допомогою правильного харчування, щоб не вдаватися до медикаментів. Дієта під час вагітності, прописана дієтологом, буде тримати цукор у крові в нормі.
- Якщо у вагітної немає гестаційного діабету і вона не відмовляє собі в солодощах, то така звичка може негативно позначитися на здоров'ї дитини. Солодощі в раціоні майбутньої мами приводять до збільшення виробництва інсуліну в організмі дитини, що провокує набір ваги і призводить до макросомії - вага плода становить понад 4000-4500 г при народженні.
- Цукор у раціоні вагітної може погіршити такі симптоми, як блювання та нудоту в першому триместрі при токсикозі, а також спровокувати часті перепади настрою.
- Цукор - це порожні калорії, які призводять і до збільшення ваги, і до дефіциту поживних речовин. А харчування під час вагітності має бути збалансованим, щоб поповнювати організм вітамінами і мінералами.
- Надмірне вживання солодощів під час вагітності призводить до набору ваги. Надмірна вага ускладнює пологи і може викликати ряд ускладнень.
- Високе споживання цукру впливає на ризик прееклампсії у вагітних.
Корисно те, що в міру! Саме тому харчування вагітної має бути збалансованим. Для цього можна користуватися пірамідою харчування, де основу раціону повинні складати цільнозернові крупи, потім овочі і фрукти, трохи вище по піраміді - м'ясо, молочні продукти, горіхи і боби, і біля основи - жирні продукти, сіль, цукор і солодощі. Чим вище до звуження піраміди, тим менше того чи іншого продукту повинно бути в раціоні.
Добре проконсультуватися із дієтологом, який порадить і розпише оптимальний раціон, виходячи з аналізів вагітної.
Фото: shutterstock
Читайте також
