Народження дитини: як уникнути емоційного вигорання батькам

Народження дитини: як уникнути емоційного вигорання батькам

Народження дитини - довгоочікувана і дуже щаслива подія в житті кожної родини. Але дуже скоро подружжя починає відчувати втому, недосипання і навіть дратівливість.

Всьому виною - перевтома і емоційне вигорання, пов'язане з великою відповідальністю і новими обставинами, до яких багато мам і тат виявляються неготовими.

4mama розповість, як уникнути емоційного вигорання подружжю, у якого з'явилася маленька дитина.

1. Докладайте рівномірні зусилля

Дуже важливо уникати перенапруження і перепадів при виконанні завдань. Інакше перші справи ви виконуватиме з максимальною віддачею, а решту - по зменшенню сил. В результаті останні будуть виконані неякісно, ​​або зовсім на них часу не вистачить.

Малыш

2. Вчасно відпочивайте

Якщо відчуваєте, що сили закінчуються, постарайтеся виділити час для відпочинку. Чергуйте з чоловіком обов'язки, не виконуйте одну справа удвох одночасно. Розподіляйте завдання так, щоб один з вас міг відпочивати, в той час, як другий зайнятий. Щоб завжди була можливість бути на підхваті з новими силами. Наприклад, тато на прогулянці з дитиною - мама відпочиває і навпаки.

3. Залучайте помічників

Немає нічого ганебного в тому, щоб запросити помічницю по будинку або кухаря. Це суттєво полегшить молодим батькам життя. Чому б і не скористатися послугами таких помічників, якщо є така можливість? Не зайвими будуть і технічні помічники в вигляді новинок побутової техніки. Такі прилади як мультиварка, посудомийна машинка, центр для заколисування, нагрівачі і стерилізатори для пляшечок, а також багато іншого - суттєво полегшують життя молодим батькам.

женщина с дочкой

4. Уникайте перфекціонізму

5 разів на день вимиті підлоги, випрасувані пелюшки з обох сторін, кип'ячена вода для купання - фахівці давно довели, що практично завжди це марна трата часу і сил, і користі ніякої від цього немає. Так чи варто надриватися?

5. Приділяйте увагу своїй половинці

Після появи дитини багато батьків, особливо в перший рік життя, повністю зосереджуються на своєму малюкові, при цьому забуваючи приділяти увагу своїй другій половинці. Дитина - це важливо, але і один про одного забувати не варто. Дуже важливо знаходити час, побути разом наодинці, поспілкуватися на інші теми, крім дитячих і т.д. Це допоможе переключити увагу і дозволить перепочити, а також нагадає вам про почуття до партнера і про те, що він для вас важливий.

Фото: depositphotos

Нове на сайті