Любов Гасанова, журналіст. Автор проекту "ЯПсіх".
Багатьом початківцям мамам важко зізнатися, що перебуваючи з малюком 24 години на добу, вони відчувають втому. Що ж, я не виняток. Іноді мені важко сказати про свою втому навіть власного чоловіка. Адже він, на мій превеликий щастя, тож бере на себе багато клопоту і турбот про наш будинок, побут і, звичайно, проводить час із сином. І тим не менш, я відчуваю втому, а нерідко і пригнічений настрій, впадаю у якийсь смуток і тугу. Одноманітність і божевільна відповідальність за життя маленької людини - ще ту напругу. Так ось, щоб розслабитися і підняти настрій я роблю кілька речей, із якими охоче поділюся.
Давай подвигай тілом!
Ой, я вже чую нудне мукання із приводу «немає часу робити зарядку», займатися спортом, ходити в басейн. Дівчата, розслабтеся! Я і не буду про це говорити. Хоча, справедливості заради, потрібно сказати, що спорт відмінно піднімає настрій і цьому є цілком логічне і навіть фізіологічне пояснення. Під час занять спортом, активного руху тілом в організмі виробляються ендорфіни - гормони щастя. А тому після занять настрій зазвичай піднесений.
Відносно спорту я (хоч і колишня спортсменка) страшна ледащо! Але коли накриває поганий настрій і немає ресурсу для радості, я включаю музику і танцюю. Ну, як танцюю - швидше смикати під музику. Нерідко роблю це під час прогулянок із сином по вулицях району. Так, музон кричить голосно в навушниках, а я йду і витанцьовував, підстрибую, вистукує у такт.
Звичайно, думаю, якби поруч зі мною не було Вані (мого сина), багато б подумали, що я божевільна. Але у нас, мам, є залізна відмазка - дитина. Таким чином ви його веселите! І маєте повне на те право! До речі, маляті в ці моменти дійсно весело. Мама так смішно смикається, майже конвульсивно.
Цей метод застосовую ну дуже часто. Він - моє спасіння. Його рекомендую і вам. Спробуйте.
Цей стогін у нас піснею зветься
Можете починати сміятися прямо зараз, але коли мені хреново (у сенсі дуже сумно) - я співаю. Причому вибір пісні - завжди справа особлива. Тут важливо відчувати себе і розуміти, що вимагає у даний момент твоя душа: безбашенні «Мама Люба давай, давай» або щось ліричне на розспів типу «Свіча горіла».
Отже, я включаю себе background і співаю на весь голос. Тут важливо не стримувати себе і випускати звук зсередини! Таким чином, із мене виходить вся ця туга і смуток, я звільняюся від напруги і стаю адекватною людиною, здатним радіти і любити. І нехай сусіди думають, що завгодно ...
Праця облагороджує людину
Пам'ятайте початок фільму «Службовий роман» і монолог товариша Новосельцева? «Як відомо, праця облагороджує людину. Особисто я ходжу на роботу тільки тому що вона мене облагороджує »...
Коли мені сумно і катастрофічно не вистачає сил і терпіння на свого синочка, я починаю прибирання. По можливості, прошу улюбленого піти погуляти з Ванею, а сама втягуюся в абсолютно неінтелектуальний, але дуже корисний процес - видраювання квартири. Хоча ні, видраюю її я рідко, мабуть не настільки все погано у мене з настроєм. Але хороше прибирання допомагає: відволіктися від сумних думок, розім'яти тіло (а це ендорфінчіки), змінити діяльність (нехай теж на домашню, але будь-яка зміна для жінки в декреті - це вже добре).
Спробуйте! Як би абсурдно і безглуздо звучала моя пропозиція! Відмінний ефект від прибирання виходить: і настрій хороший і в будинку чистота, краса! До речі, я не одна така, що влаштовую собі нестримні веселощі під назвою «свято чистоти.» Мене це втішає.
Я не художник, я тільки вчуся
А чи знаєте Ви, що Уїнстон Черчилль (так-так, той самий) практично все життя страждав від депресії, називаючи її чорним псом. У черговий раз, занурений в це похмуре стан, він чисто випадково взяв в руки пензля, якими малювала одна з його дочок, і зробив мазок. У цей момент він відчув полегшення. З тих пір саме таким способом Черчілль рятувався від депресії. Він реально ефективний.
Перевірила на собі і не один раз. «Я не вмію малювати», - скажете ви. А грошей на курси або часу їх відвідувати просто немає. Вам це і не потрібно. Малюйте свій настрій. Просто те, що душа забажає. Лінії, кола, плями - все що завгодно! Олівцями, фарбами, маркерами - як хочеться. При цьому важливо налаштувати своє «внутрішнє вухо» і слухати себе, щоб відображати, передавати, вихлюпувати свої емоції на папір. Спостерігайте за собою, відчувайте себе і здивуєтеся, усвідомлюючи які зміни відбуваються з вами в процесі! Тут важливий не результат, а саме процес.
Шукайте себе!
А ще ... у загальному, вистачить мені роздавати поради :-) Адже всі люди різні! І найкраще - знайти саме те, що буде корисним і рятівним для вас! У різні періоди це можуть бути абсолютно різні речі. Але знайти їх, намацати, зрозуміти можна тільки шляхом пізнання самого себе! Робіть це регулярно! Слухайте себе, будьте уважні. Зазвичай наше тіло з величезним задоволенням ділиться подібною інформацією.
Так що бережіть нерви, дівчата, використовуючи для цього будь-які адекватні способи!
Фото: depositphotos
Читайте також
