Почуття провини
Воно змушує вас шкодувати про зроблений вибір. Через почуття провини знижується самооцінка і підвищується рівень гормону стресу в організмі. Усі свої рішення ви намагаєтеся приймати таким чином, щоб уникнути цієї емоційної звички. Вчені з Університету Іллінойсу прийшли до висновку, що схильність до почуття сорому і провини є найчастішою причиною розвитку тривожних станів.
Як собі допомогти? Сумніву в своїй вині. Запитайте себе про докази того, що ви собі говорите. Якщо ніяких підстав для такого емоційного вантажу немає, ви попрощаєтеся із цим почуттям дуже швидко. В особливо складних ситуаціях вам може знадобиться допомога психотерапевта.
Перфекціонізм
Перфекціоністи намагаються відповідати дуже високим стандартам, а якщо у них щось не виходить, їм здається, що світ валиться. Вони завжди чимось незадоволені, наче за ними спостерігає невидимий наглядач, який критикує кожну дію. Австралійські вчені виявили тісний зв'язок між страхом зробити помилку, сумнівами зі своїм вибором і патологічної тривогою, яка виснажує людину зсередини.
Як собі допомогти? Ви повинні ставити перед собою реальні і досяжні цілі. Крім цього, не забувайте правильно розставляти пріоритети. Задумайтесь, що заслуговує великих старань, а в яких випадках можна виконати завдання не на відмінно, а просто добре.
Придушення почуттів
Звичка придушувати гнів, роздратування, злість і інші емоції часто призводить до порушень сну, почуття безсилля і депресій. А британські дослідники впевнені, що така характеристика людини може стати причиною розвитку анорексії і хронічної втоми.
Як собі допомогти? Почніть прислухатися до своїх почуттів! Якщо вам поки складно розрізняти емоції, заведіть щоденник. Згодом ви почнете розкриватися, розповідаючи близьким про те, що вас хвилює і які почуття ви відчуваєте в тій чи іншій ситуації.
Фото: depositphotos
Читайте також
