Чувство вины
Оно заставляет вас жалеть о сделанном выборе. Из-за чувства вины снижается самооценка и повышается уровень гормона стресса в организме. Все свои решения вы стараетесь принимать таким образом, чтобы избежать этой эмоциональной привычки. Ученые из Университета Иллинойса пришли к выводу, что склонность к чувству стыда и вины является самой частой причиной развития тревожных состояний.
Как себе помочь? Усомнитесь в своей вине. Спросите себя о доказательствах того, что вы себе говорите. Если никаких оснований для такого эмоционального груза нет, вы попрощаетесь с этим чувством очень быстро. В особо сложных ситуациях вам может понадобится помощь психотерапевта.
Перфекционизм
Перфекционисты стараются соответствовать очень высоким стандартам, а если у них что-то не получается, им кажется, что мир рушится. Они всегда чем-то недовольны, как-будто за ними наблюдает невидимый надсмотрщик, критикующий каждое действие. Австралийские ученые обнаружили тесную связь между страхом совершить ошибку, сомнениями в собственном выборе и патологической тревогой, которая истощает человека изнутри.
Как себе помочь? Вы должны ставить перед собой реальные и достижимые цели. Кроме этого, не забывайте правильно расставлять приоритеты. Задумайтесь, что заслуживает больших стараний, а в каких случаях можно выполнить задание не на отлично, а просто хорошо.
Подавление чувств
Привычка подавлять гнев, раздражение, злость и другие эмоции часто приводит к нарушениям сна, чувству бессилия и депрессиям. А британские исследователи уверены, что такая характеристика человека может стать причиной развития анорексии и хронической усталости.
Как себе помочь? Начните прислушиваться к своим чувствам! Если вам пока сложно различать эмоции, заведите дневник. Со временем вы начнете раскрываться, рассказывая близким о том, что вас волнует и какие чувства вы испытываете в той или иной ситуации.
Фото: depositphotos
Читайте также
