Одна справа, як писала Ната Онацко у першій частині статті про скарги, потрапити в реально складну ситуацію (догляд або хвороба чоловіка, обмеження фінансових можливостей, відсутності будь-кого поруч, хто міг би допомогти, мамина хвороба). Інше - коли ми починаємо нескінченно нити, що все виявилося не таким, як у глянцевих журналах, плачемо про брак веселощів і свободу пересування, страждаємо, що тепер вранці в суботу не поспиш до полудня. Ні, ми за ниття у нормальних дозах. Про таких, які допоможуть зібратися і почати вирішувати проблеми.
Продовжуючи тему скарг, Ната Онацко розмірковує про відповідальність і щеплення від скарг.
Наталя Онацко - мама Маші, інструктор йоги і автор статей.
Брати відповідальність. Як?
Брати чи не брати відповідальність на себе - завжди внутрішнє рішення людини. Ззовні нав'язати відповідальність неможливо.
Але брати чи не брати - це питання виживання. Поки людина не несе відповідальність - він нічого не робить, щоб змінити ситуацію. Але як тільки вирішує для себе: так, це моя дитина, я відповідаю за її здоров'я і благополуччя, за себе і свою родину - усе кардинально змінюється. Із такого ракурсу видно, що і як можна зробити, щоб змінити, поліпшити ситуацію.
Якщо у дитини коліки, мама:
- шукає більше інформації, як його підтримати,
- організовує ще когось, щоб носити на руках по черзі
- ...
Коли руки зайняті справою, у голові не виникає сумнівів або скарг.
Брати відповідальність трохи страшно спочатку. Боїмося помилитися, приймаючи рішення. Боїмося, що не вистачить сил і ресурсів. Але це природний процес у дорослому житті - йти вперед, вирішувати, помилятися, нести відповідальність за свої дії.
«Бійся боятися», - заповідала мені психолог Тетяна Станіславська.
Щеплення від скарг
Коли береш відповідальність, допомагають:
- Ресурс. Чекати, поки хтось прийде подбати про вас, марно: дорослі люди піклуються про себе самі. Для цього необхідно «проінспектувати» свої потреби, запастися списком і задовольнити їх. Найважливіша потреба мами - сон. Недосипання забирає левову частку сил і з ним приходить слізливо-буркотливо-зривний настрій. Працює просте усвідомлення: коли втомлюємося і у нас низький рівень енергії - псується настрій, ми стаємо дратівливими, злими, часто зриваємося, накочується безпорадність і відчай. Коли ми відпочили і рівень енергії високий - позитивно сприймаємо світ, гарний настрій і дрібні неприємності не зачіпають. Перші місяці і роки материнства - як раз період, коли сил ні на що не вистачає, ресурс виснажений, звідси і негативне сприйняття світу. Дбає про себе (здоров'я і самопочуття) незгірш, ніж про дитину, найважливіша мамина відповідальність.
- Знання. Більшість страхів через неуцтво, нерозуміння, що відбувається. Як перші дитячі температури і хвороби, поки не розумієш, що це з дитиною - страшно і паніка, якщо розумієш - починаєш діяти. Як мінімум, книга Комаровського під рукою з описами симптомів і першими кроками по лікуванню, телефони кількох лікарів, яким можна телефонувати в будь-який час і консультуватися. Точно також, якщо батьки розлучаються, вкрай важливо знати закони і працювати з адвокатом...
- "Село прив'язаності". Створити коло людей, які вам допоможуть у будь-якій ситуації. Важливо проговорити з ними, що вони для вас можуть зробити. Причому це не одна людина вам у всьому допомагає, а кілька. Перший номер списку - той, хто зможе вислуховувати вас по телефону (бажано його іноді міняти, так як витримувати багатомісячний потік скарг молодої мами вкрай складно). Далі: посидіти з дитиною, сходити в аптеку, допомогти прибрати-приготувати, зробити масаж, полагодити сантехніку, допомогти з машиною-доставкою і т.п. Така підтримка створює відчуття безпеки. А чим більше безпеки - тим менше стресу, скарг і роздратування.
- Усвідомлення, що я сама собі опора. Паніка і почуття, що я не справляюся, приходять із відсутності безпеки, коли немає зовнішньої опори на чоловіка або сім'ю (із різних причин), коли немає грошей, роботи. Єдиний вихід - стати сама собі опорою, самій відповідати за себе і дитину (дітей).
- Прописати бачення свого життя, як і куди ви рухаєтеся. Із дітьми мама швидше «лежить у напрямку», ніж рухається. А якщо рухається, то як черепаха. Але бачення свого майбутнього, зрозумілі цілі (не з голови - із серця), задають напрямок буднів. Коли є мета отримати додаткову освіту або освоїти нову професію, легше знайти на неї 20-30 хвилин у день. Коли цілей немає взагалі - хаос накриває, виходить «день бабака».
- «Портрет Гітлера». В одному з романів Ромена Гарі описує жінку, яка після війни під подушкою зберігала портрет Гітлера. Коли на неї накочували важкі думки, вона діставала портрет, розглядала і згадувала війну, концтабір, який пройшла, і розуміла, що у неї зараз усе просто дуже добре. У кожного є свій «портрет Гітлера», співвідносячи з яким свою ситуацію, розумієш, що насправді, усе дуже і дуже непогано, життя прекрасне.
У БУДЬ-ЯКІЙ НЕЗРОЗУМІЛІЙ СИТУАЦІЇ ІДИ СПАТИ. ЦЕ ПРАВИЛО ПРАЦЮВАЛО БЕЗДОГАННО. РАНОК ВЕЧОРА МУДРІШИЙ.
Бути щасливим - це звичка. Точно така ж, як і скаржитися. І це вже особистий вибір - буде людина щаслива або проведе все життя у скаргах. А звичку закріплюють регулярні тренування.
Фото: shutterstock.com
Читайте також
