Безсумнівно, сучасне життя особливо напружене для Busy Mums. Багато з нас працюють, займаються розвитком дітей, школами, садочками, здоровим харчуванням і намагаються стежити за собою. Це все складно.
Стрес впливає на те, як ми думаємо і приймаємо рішення - рано чи пізно з'являється відчуття, що ми не справляємося із цим тиском.
Стрес - це не психічне захворювання - це сигнал відступити, подивитися на життя і трохи привести себе в порядок.
Дбаємо про себе
- Треба відчути себе добре. Так, це можливо, не дивлячись на всі турботи і клопоти. Часто мами прагнуть бути найкращими, але потрібно вміти визнати, що неможливо бути ідеальною мамою, дружиною, помічником, працівником або власником бізнесу відразу... неможливо. Ми можемо бути хорошими в різних сферах, але у всіх бувають як хороші, так і погані дні.
- Час для себе. Щоб бути хорошою мамою насправді потрібно вміти розставляти пріоритети і обов'язково виділяти час для себе. Найважливіша людина у вашому житті - це ви... не ваші діти. Звучить дуже незвично, але подумайте - мама повинна бути здоровою і повною сил, щоб якісно проводити час із дітьми і піклуватися про них.
- Час без екрану. Наші нав'язливі ідеї проведення часу біля комп'ютера, смартфона і перед телевізором не є здоровими для нашого здоров'я або наших стосунків. І всупереч популярній думці, перегляд телевізора не розслаблює (особливо перед тим, як лягти спати) - електричні радіоімпульси плутаються із нашими мозковими хвилями. Вимикайте екрани і монітори мінімум за годину до того, як піти спати.
Мамине здоров'я
- 8 годин сну. Так, ми всі знаємо, що повинні спати стільки, але мало хто ставиться до цього серйозно. Якщо вам нелегко заснути, серйозно ставтеся до цього процесу! Переконайтеся, що ви заспокоїлися від тривог і турбот. Прийміть ванну, прочитайте книгу, випийте трав'яний чай. Приберіть телевізор і комп'ютер із спальні, адже спальня тільки для сну, ну, ще дещо для чого, насправді.
- 2 літри води. Так, ми знаємо, що нам слід пити воду, але як багато хто з нас це роблять? Коли організм належним чином гідратований (наші тіла більше 60% води!), це значно впливає на наші енергетичні рівні і, отже, на наші рівні стресу.
- Вправи. Так, нам потрібно займатися фізичними вправами, але ви можете робити те, що вам подобається. Наші предки не ходили у спортзал, я і так бігаю за дитиною - можете сказати ви. Насправді, тривалі інтенсивні заняття у тренажерному залі або танцювальному класі підкреслюють тіло... і, отже, розум. Наші неолітичні колеги ходили багато і різноманітними маршрутами. За винятком плавання, ходьба - краща вправа для зниження ваги.
Обов'язково дбайте про себе - здорова мама потрібна і дітям, і чоловікові, і, перш за все, самій собі.
Фото: shutterstock
