У кормящей мамы масса вопросов по питанию: что можно, а чего нельзя, включать ли в меню, имбирь при гв, можно ли есть курагу, допускаются ли финики при грудном вскармливании? Мы отвечаем на все эти вопросы шаг за шагом.
Финики при ГВ
И у нас хорошие новости - финики при грудном вскармливании можно! Но, как всегда, осторожно.
Говорят, финики были очень популярны в Месопотамии ещё 4 тысячи лет назад. Финики уважали и в других теплых странах - изображали на стенах храмов и фресках, упоминали в священных книгах, о них рассказывали легенды и брали в длительные походы.
Наверняка и кормящие женщины тогда питались финиками.
Польза фиников при грудном вскармливании
В финиках очень много полезного, а еще они просто вкусные и сладкие, что тоже немаловажно.
- Они повышают окситоцин положительно влияет на лактацию;
- Также стимулируют выработку гормона серотонина и мелатонина, которые помогут справиться со стрессом и плохим настроением;
- Пектин нормализует обмен веществ, снижает холестерин;
- Витамин А благотворно влияет на зрение, кожу и волосы;
- Фосфор полезен для памяти;
- Витамин Е поможет наладить гормональный фон после родов;
- Витамин С подбодрит и улучшит иммунитет;
- Фтор и кальций особенно актуальны для кормящей мамы - укрепляют костную ткань и зубы;
- Витамин В необходим для крепкой нервной системы;
- Железо регулирует уровень гемоглобина.
Молодой маме нужно быть здоровой и веселой и, судя по всему, эти плоды пальмы ей в этом могут помочь. Финики улучшают выработку грудного молока и повышают настроение. И они, как было сказано, сладкие и могут заменить вредные конфеты.
Сколько фиников можно есть кормящей маме?
Но всё же стоит быть осторожной. Введение фиников кормящей маме лучше начинать постепенно. Сначала половинку, если нет аллергических реакций у ребенка, тогда съедайте целый.
Кормящей маме можно употреблять до 5 фиников в день - это оптимальное количество, чтобы не переборщить.
Финики противопоказаны при язве, колите, гастрите и сахарном диабете.
Какие финики покупать кормящим мамам?
При покупке сухофруктов нужно быть внимательными. Обязательно смотрите на срок годности, если они в упаковке. Выбирая финики на рынке или в магазине, обратите внимание на их внешний вид.
- Кожура финика должна быть гладкой, не потрескавшейся.
- Финики должны быть матовыми, если слишком блестящие - значит дополнительно обработаны сахарным сиропом.
- Лучше брать финик с косточкой.
- Финик не должен быть не слишком твердый (недозревший плод или слишком долго хранился), ни слишком мягкие (излишняя влага создает среду для бактерий).
- Убедитесь, что нет запаха с примесью бензина и какой-либо химии.
- Засахарившийся финик скорее всего неправильно хранился.
- Финики с плесенью или какими-то личинками сразу выбрасывайте.
Все-таки финик при гв - это отличный перекус. Так как это высококалорийный продукт (энергетическая ценность фиников - более 200 ккал на 100 г), то им можно быстренько подкрепиться на прогулке или в любое другое время.
Фото: www.shutterstock.com
Читайте также
