Овсяная каша – это и отличное начала дня и для взрослых. Последние могут ее употреблять в сладком виде, например, с фруктами и ягодами, а также сухофруктами, орехами, семенами чиа, кунжута и медом. Можно готовить и соленый вариант, добавляя сыр с голубой плесенью.
Овсянку можно вводить в виде прикорма в 6-8 месяцев жизни грудничка. Но необходимо проконсультироваться с педиатром!
Чем полезна овсянка в питании грудничков?
- Она полезна тем, что не содержит глютен в отличие от пшеницы, ржи и ячменя, поэтому не вызывает аллергии.
- Овсянка также богата клетчаткой, поэтому способна улучшить стул грудничка.
- Овсянка содержит бета-глюканы — полисахариды, которые стимулирует производство клеток иммунной системы. Для растущего ребенка сильная иммунная система – еще то преимущество!
- Эта каша в рационе также снижает резистентность к инсулину.
Как готовить овсянку для грудничка?
Овсянку необходимо перемолоть в кофемолке либо же сразу купить измельченный вариант. Последний не должен быть с добавлением сахара, ароматизаторов и консервантов. Готовить можно на воде или молоке (если у грудничка нет аллергии).
Если ребенок уже пробовал банан в виде прикорма, то овсяную кашу можно дополнить пюре из банана.
Фото: shutterstock
Читайте также
