“Если сейчас вам никто не напоминает про завтраки - это сделаем мы! И не просто напоминанием, а конкретными фактами”, - написала на своей страничке Facebook и.о. Министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Почему вредно не завтракать:
- Вам сильнее хотеться есть нездоровую пищу. Вкусный и полезный завтрак влияет на наше чувство голода в течение дня. Поэтому если вы не завтракали, существует высокая вероятность, что чувство голода "заставит" вас быстро перекусывать чем-то на ходу. Кроме того, люди, которые пропускают завтрак, более склонны есть вредную пищу в течение дня, взять с калориями и употреблять меньше питательных веществ.
- Растут риски появления желчнокаменной болезни. Довольно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек обычно оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются безжировая диеты для похудения, что и приводит к сгущению желчи.
- План по борьбе с лишним весом не сработает. Пропускать завтрак, если вы худеете - не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес из-за того, что не могут контролировать чувство голода. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня. Однако это не является эффективным и безопасным методом похудения.
- Без завтрака будет труднее думать. В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов. Поэтому после пробуждения ваш мозг нуждается в подзарядке, чтобы нормально функционировать. Результаты исследований указывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно, это важно для детей и подростков.
Помните, что завтракать лучше не позднее чем через 2:00 после пробуждения. Поэтому если вы уже давно активны, но еще не завтракали - сделайте это прямо сейчас!
фото:shutterstock
Читайте также
