"Якщо зараз вам ніхто не нагадує про сніданки - це зробимо ми! І не просто нагадуванням, а конкретними фактами", - написала на своїй сторінці Facebook в.о. Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
Чому шкідливо не снідати:
- Вам сильніше хочеться їсти нездорову їжу. Смачний і корисний сніданок впливає на наше почуття голоду протягом дня. Тому якщо ви не снідали, існує висока ймовірність, що почуття голоду "змусить" вас швидко перекушувати чимось на ходу. Крім того, люди, які пропускають сніданок, більш схильні їсти шкідливу їжу протягом дня, взяту із калоріями і вживати менше поживних речовин.
- Зростають ризики появи жовчнокам'яної хвороби. Досить часто лікарі констатують наявність каменів у жовчному міхурі у молодих людей із нормальною вагою. Після аналізу їх харчових звичок зазвичай виявляється, що вони відмовляються від сніданків і дотримуються безжирової дієти для схуднення, що і призводить до згущення жовчі.
- План по боротьбі із зайвою вагою не спрацює. Пропускати сніданок, якщо ви худнете - не найкраща ідея. Дослідження говорять, що люди, які зазвичай не снідають, більш схильні набирати зайву вагу через те, що не можуть контролювати почуття голоду. Звичайно, відсутність сніданку може зменшити кількість калорій, спожитих протягом дня. Однак це не є ефективним і безпечним методом схуднення.
- Без сніданку буде важче думати. У середньому між вечерею і сніданком проходить 8-12 годин. Тому після пробудження ваш мозок потребує підзарядки, щоб нормально функціонувати. Результати досліджень вказують, що саме поживний сніданок дозволяє стимулювати пам'ять, концентрацію уваги і готовність вчитися. Особливо, це важливо для дітей і підлітків.
Пам'ятайте, що снідати краще не пізніше ніж через 2:00 після пробудження. Тому якщо ви вже давно активні, але ще не снідали - зробіть це прямо зараз!
Фото: shutterstock
Читайте також
