Как привлечь ребенка к двигательной активности. Простые и действенные советы

Как привлечь ребенка к двигательной активности. Простые и действенные советы

Поощряйте детей и подростков к ежедневной двигательной активности – это залог не только их физического, но и психологического здоровья.

Физическая активность снижает раздражительность и тревожность, улучшает самочувствие, придает уверенность в себе, способствует социальной интеграции детей в обществе.

Дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны активно двигаться не менее 60 минут в день.

Вы можете помочь своим детям сделать физическую активность неотъемлемой частью жизни. Вот несколько советов:

  • Будьте примером для своего ребенка. Занимайтесь спортом, отдыхайте активно.
  • Пусть физическая активность станет обыденным занятием вашей семьи. Играйте вместе, играйте в подвижные игры.
  • Подарите своим детям снаряжение для активных занятий – велосипед, ролики, скакалку, мяч.
  • Водите детей в места, где они могут быть активными. Это может быть общественный парк, игровая площадка или футбольное поле.
  • Создавайте условия для занятий спортом, спортивными хобби и знакомьте с новыми видами активностей.
  • Вместо того, чтобы смотреть телевизор после обеда, поощряйте своего ребенка придумывать веселые активные занятия с друзьями и семьей, например, гулять, играть в пятнашки или кататься на велосипедах, а зимой на коньках, лыжах или санках.
  • Соблюдайте правила безопасности. Всегда снабжайте своих детей средствами защиты — шлемами, запястниками, наколенниками в соответствии с возрастом.

Регулярные физические нагрузки всю жизнь помогают жить долго и качественно.

Истчоник

Фото: depositphotos

Новое на сайте