Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості в собі, сприяє соціальній інтеграції дітей у суспільстві.
Діти та підлітки віком від 5 до 17 років повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня.
Ви можете допомогти своїм дітям зробити фізичну активність невід’ємною частиною їхнього життя. Ось кілька порад:
- Будьте прикладом для своєї дитини. Займайтесь спортом, відпочивайте активно.
- Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри.
- Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять — велосипед, ролики, скакалку, м’яч, ковзани.
- Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними. Це може бути громадський парк, ігровий майданчик або футбольне поле.
- Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте з новими видами активностей.
- Замість того, щоби дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад, гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах, а взимку на ковзанах, лижах чи санчатах.
- Дотримуйтесь правил безпеки. Завжди забезпечуйте своїх дітей засобами захисту — шоломами, зап’ястниками, наколінниками відповідно до віку.
Регулярні фізичні навантаження протягом усього життя допомагають жити довго і якісно.
Фото: depositphotos
