Постійний стрес та нервова напруга має властивість накопичуватися, зростати і може негативно вплинути на нервову систему дитини. Травматизація позначиться на подальшому житті дитини, чого не можна допустити. Принаймні, варто намагатися зменшувати вплив стресу, наскільки це можливо. До таких стабілізуючих вправ можна віднести читання або слухання книжок, малювання, ліплення з пластиліну, навіть спілкування з домашніми улюбленцями значно зменшує стрес дитини.
Дитяча психіка дуже чутлива, але і пластична водночас – тобто, варто перемикати увагу з травмуючи подій на щось приємне, проте, якщо дитина хоче поговорити про те, що її турбує, не варто відмовляти їй у цьому. Але дуже важливо не обезцінювати переживання, не заперечувати, але наголосити на тому, що ви поряд, і все обов`язково налагодиться. Якщо дитина грає у війну або малює її, психологи вважають це природнім і нормальним – так вона переробляє інформацію у зрозумілу для себе форму і це також допомагає знизити напругу, вивільнивши переживання.
Лікарка психіатр Христина Живаго рекомендує декілька вправ, яки допоможуть стабілізувати нервову систему дитини у важкий для всіх нас час.
Дуже ефективні дихальні техніки – для дітей їх краще проводити у форматі гри. Наприклад: надування мильних бульбашок або імітація цього, задування свічок або імітація цього, пускання дмуханням паперового кораблика в тазику з водою та інші.
- Щоб зменшити тривожність у дитини маленького віку візьміть її на руки, покладіть її кулачки в свої руки та стискайте почергово правий і лівий кулачок в своїх долонях. Продовжуйте 3 хвилини. Це білатеральна стимуляція, яка врівноважує півкулі мозку.
- Щоб дати вихід накопиченим емоціям використовуйте м’які м’ячики, можна навіть зім’яти папір у форму кульок і жбурляти одне в одного. Для більш старших можна влаштувати бої подушками.
- Важливим як для дорослих так і для дітей є повернення контакту з тілом. Для цього можна використати іграшки протистреси, або м’які м’ячики, навіть шишки. Ними легенько, обережно провести по ручкам, ніжкам, тілу. Дивіться на реакцію дитини щоб не переборщити зі стимуляцією.
- Зменшити напруження тіла та відновити контакт з ним дітям допомагає будь-яка фізична активність від зарядки до гри в футбол.
- Також, щоб знизити напруження тіла необхідно потрястися всім тілом. Не хвилюйтеся, це не посилить те тремтіння яке вже у дитини є.
- Якщо є можливість, дайте дитині квасолю або інші крупи, нехай бавиться, пересипає. Ви можете посипати крупою по долонькам, ніжкам. Маленьку дитину можна навіть посадити в тазик з квасолею, її фактура та температура активують відчуття шкірою тіла. Не забуваємо слідкувати за безпекою поводження з дрібними предметами.
- Різні м’ячики використовуємо для катання одне одному, це активує фокус уваги, розширить поле зору. Також жбурляти камінчики в воду. Дорослим це також допомагає.
Балуйте дітей солодким з міркувань зробити їм приємно, а не щоб залагодити болісні переживання.
Діти зараз грають у війну. Це нормально, це важливо. Так вони перепрацьовують отриману інформацію на зрозумілу для себе.
Нагадую, що дитині важлива ваша присутність і підтримка. Жодна гра або смаколики не замінять вашої уваги. Тому не забувайте стабілізувати себе, проводити з дітьми час та бути уважними до їх потреб.
Читайте также
