До сих пор вспоминаю слова своих родителей: В детском садике нужно спать на обед. Вот вырастишь и пожалеешь об этом. Выросла и не пожалела. Быть совой – это означает, что бодрствовать ночью, и еле-еле просыпаться в 8.00.
Но здоровый сон необходим растущему организму, так как является профилактикой неврологических и поведенческих проблем, укрепляет иммунитет, вырабатывается гормон роста и т.д.
Как укладывать спать ребенка-сову?
- Режим, который нельзя нарушать даже в выходные дни. Организм привыкает ложиться спать в 10.00 и просыпаться в 7.00. На выходных, как правило, мы позволяем детям посидеть подольше а про дневной сон и вовсе забываем). Не удивительно, что в понедельник чадо не может проснуться в положенное время. Кстати, это правило касается и взрослых.
- Не играть в подвижные игры. Перед сном хорошо заняться чем-то спокойным, например, почитать сказку, порисовать, полепить из пластилина. Нужно «сидячее» занятие, чтобы успокоиться и настроиться на сон, поэтому «догонялки» оставьте на утро.
- Вечерний ритуал тоже настраивает на сон. Принять ванну (но часто бывает, что ванна действует возбуждающе), почистить зубы, надеть пижамку, взять любимую игрушку… Но если ребенок сам уснул, не стоит его будить для ночного ритуала – его можно провести и утром.
- Монотонные звуки. Безусловно, мультики перед сном для многих мам – это спасение, но педиатры не рекомендуют детям до 7 лет использовать гаджеты более 2-х часов в день. Чтобы уложить малыша-сову используйте монотонные звуки. Например, можно включить колыбельную без слов или звуки природы (шум дождя, волн, ветра и т.д.)
- В летнее время года добиться идеальной температуры в помещении – задача не из простых. Детски сон может нарушить сухость воздуха и духота. Оптимальный вариант – 20 градусов в комнате во время сна. Используйте увлажнители воздуха, а перед сном устраивайте проветривание или охлаждайте комнату с помощью кондиционера (но ребенок не должен в этот момент находиться в комнате).
- Как вы чувствуете себя после массажа? Да, очень расслабленно, то же самое произойдет и с ребенком. Перед сном хорошо сделать массаж с аромамаслами (если нет противопоказаний).
Фото: depositphotos
Читайте также
