До сих пір згадую слова своїх батьків: У дитячому садку потрібно спати в обід. Ось виростеш і пошкодуєш про це. Виросла і не пошкодувала. Бути совою - це означає, що не спати вночі, і ледве-ледве прокидатися о 8.00.
Але здоровий сон необхідний для росту організму, так як є профілактикою неврологічних і поведінкових проблем, зміцнює імунітет, виробляється гормон росту і т.д.
Як укладати спати дитину-сову?
- Режим, який не можна порушувати навіть у вихідні дні. Організм звикає лягати спати о 10.00 і прокидатися о 7.00. На вихідних, як правило, ми дозволяємо дітям посидіти довше, а про денний сон і зовсім забуваємо). Тож не дивно, що в понеділок чадо не може прокинутися у належний час. До речі, це правило стосується і дорослих.
- Не грати в рухливі ігри. Перед сном добре зайнятися чимось спокійним, наприклад, почитати казку, помалювати, поліпити з пластиліну. Потрібно «сидяче» заняття, щоб заспокоїтися і налаштуватися на сон, тому «доганялки» залиште на ранок.
- Вечірній ритуал теж налаштовує на сон. Прийняти ванну (але часто буває, що ванна діє збудливо), почистити зуби, надіти піжаму, взяти улюблену іграшку ... Але якщо дитина сама заснула, не варто його будити для нічного ритуалу - його можна провести і вранці.
- Монотонні звуки. Безумовно, мультики перед сном для багатьох мам - це порятунок, але педіатри не рекомендують дітям до 7 років використовувати гаджети більше 2-х годин у день. Щоб укласти малюка-сову, використовуйте монотонні звуки. Наприклад, можна включити колискову без слів або звуки природи (шум дощу, хвиль, вітру і т.д.)
- У літню пору року добитися ідеальної температури у приміщенні - завдання не із простих. Дитячий сон може порушити сухість повітря і задуха. Оптимальний варіант - 20 градусів у кімнаті під час сну. Використовуйте зволожувачі повітря, а перед сном влаштовуйте провітрювання або охолоджувати кімнату за допомогою кондиціонера (але дитина не повинна в цей момент знаходитися у кімнаті).
- Як ви відчуваєте себе після масажу? Так, дуже розслаблено, те ж саме відбудеться і з дитиною. Перед сном добре зробити масаж із аромамаслами (якщо немає протипоказань).
Фото: depositphotos
Читайте також
