Как высыпаться осенью и маме, и малышу?
Наверняка вы уже достали теплое одеяло, а то и два. По календарю октябрь, а за окном +9. Уже хотеться надеть теплые носки, сделать какао и запалить камин (или хотя бы включить обогреватель).
Оптимальная температура
Что и ни жарко, и ни холодно, температура в квартире или доме должна быть в пределах от 18-22 градусов по Цельсию. Именно при такой температуре организм малыша чувствует себя комфортно, а его развитие протекает в естественных условиях. Если малышу жарко или холодно, он будет спать беспокойно: постоянно просыпаться, плакать и капризничать.
Циркуляция воздуха
Если новорожденный спит в своей кроватке, необходимо обеспечить ему нормальную циркуляцию воздуха, а именно отказаться от использования балдахинов и других украшений на кроватке, которые собирают пыль и мешают нормальной циркуляции воздуха. Это правило касается и комнату родителей. Статуэтки, искусственные цветы, другие элементы декора и ковры – пылесборники, от которых стоит отказаться для здорового сна.
Подготовка ко сну
Например, вы отследили, что ребенку комфортно при комнатной температуре 21 градус по Цельсию. После купания, чтобы малыш не замерз, необходимо некоторое время подержать его в теплом и сухом полотенце, чтобы организм после ванной приспособился к температуре в комнате. Правда, стоит отметить, что некоторые родители, таким образом, закаляют малыша – после ванной на несколько минут устраивают воздушные ванны.
Увлажните воздуха
В осеннее время, чтобы поддерживать оптимальную температуру в комнате, прибегают к обогревателям, каминам, включают автономное отопление и т.д., что провоцирует сухость воздуха. Именно поэтому рекомендуется использовать увлажнители воздуха. В сухом воздухе аллергены, в прямом смысле слова, летают в воздухе (пыль, шерсть домашних животных, пыльца растений и т.д.). К тому же, сухой воздух может привести к пересыханию слизистой носоглотки, и она становится уязвимее для проникновения микробов.
Увлажнитель воздуха справиться с вышеперечисленными проблемами, а также будет способствовать здоровому сну и мамы, и малыша. Также хорошо по квартире или дому расставить стаканы с водой – по одному в комнате. Вода будет испаряться и тоже увлажнять воздух.
Фото: depositphotos
Читайте также
