Як висипатися восени і мамі, і малюкові?
Напевно ви вже дістали теплу ковдру, а то і дві. За календарем жовтень, а за вікном +9. Уже хочеться одягнути теплі шкарпетки, зробити какао і запалити камін (або хоча б включити обігрівач).
Оптимальна температура
Щоб не було ні жарко, ні холодно, температура у квартирі або в будинку повинна бути в межах від 18-22 градусів за Цельсієм. Саме при такій температурі організм малюка відчуває себе комфортно, а його розвиток протікає у природних умовах. Якщо малюкові жарко або холодно, він буде спати неспокійно: постійно прокидатися, плакати і вередувати.
Циркуляція повітря
Якщо немовля спить у своєму ліжечку, необхідно забезпечити йому нормальну циркуляцію повітря, а саме відмовитися від використання балдахінів та інших прикрас на ліжечку, які збирають пил і заважають нормальній циркуляції повітря. Це правило стосується і кімнати батьків. Статуетки, штучні квіти, інші елементи декору і килими - пилозбірники, від яких варто відмовитися для здорового сну.
Підготовка до сну
Наприклад, ви відстежили, що дитині комфортно при кімнатній температурі 21 градус за Цельсієм. Після купання, щоб малюк не замерз, потрібно певний час потримати його в теплому і сухому рушнику, щоб організм після ванної пристосувався до температури в кімнаті. Правда, варто відзначити, що деякі батьки, таким чином, загартовують малюка - після ванни на кілька хвилин влаштовують повітряні ванни.
Зволоження повітря
Восени, щоб підтримувати оптимальну температуру в кімнаті, вдаються до обігрівачів, камінів, включають автономне опалення і т.д., що провокує сухість повітря. Саме тому рекомендується використовувати зволожувачі повітря. У сухому повітрі алергени, у прямому сенсі слова, літають у повітрі (пил, шерсть домашніх тварин, пилок рослин і т.д.). До того ж, сухе повітря може привести до пересихання слизистої носоглотки, і вона стає вразливішим для проникнення мікробів.
Зволожувач повітря впорається із вищепереліченими проблемами, а також буде сприяти здоровому сну і мами, і малюка. Також добре по квартирі або будинку розставити склянки з водою - по одній у кімнаті. Вода буде випаровуватися і теж зволожувати повітря.
Фото: depositphotos
Читайте також
