Как пережить жару: 10 правил поведения для бодрости в летние дни

Как пережить жару: 10 проверенных годами советов для очень теплых деньков

Марина Довбыш

Уже середина лета и впереди, по прогнозам синоптиков, еще много жарких дней. Поэтому мы предлагаем вам запомнить эти 10 советов, которые помогут спастись от летней жары и чувствовать себя более энергичными и бодрыми.

Зимой мы обычно ждем лето, а летом не знаем, куда спрятаться от жары. Соблюдайте эти 10 важных правил и будете чувствовать себя намного бодрее.

Просыпайтесь пораньше, чтобы почувствовать прохладу утренних часов. Утром солнце не такое активное, а ваш организм полон энергии, поэтому постарайтесь просыпаться раньше, чтобы не потерять заряд бодрости. Не забывайте выпивать утром стакан чистой воды натощак, это нужно для того, чтобы быстрее проснуться и компенсировать недостаток воды в организме.
Проводите больше времени в тени, а не на самом солнце. Старайтесь не выходить на улицу с 11 до 16.
Носите одежду из натуральных тканей. Натуральная ткань пропускают воздух и хорошо впитывает влагу, тем самым помогая организму «дышать» в жаркую погоду. В синтетической одежде вам действительно будет очень жарко!
Гуляйте возле водоемов. Свежий и влажный воздух у озер и рек способствует снятию усталости.
Носите очки и головные уборы, чтобы уберечь себя от солнечного удара, защитить зрение, кожу лица и волосы.
Следите за увлажнением и водным балансом организма и чаще пейте воду. Во время жары человек теряет много жидкости, потому что наш организм регулирует теплоотдачу с помощью пота. Поэтому для нормализации гидробаланса необходимо пить достаточно жидкости. Желательно - чистой природной воды. В среднем в сутки рекомендуется выпивать не меньше 1,5-2 литра воды. Летом, в жаркую погоду и при повышенных нагрузках, эту норму следует увеличить.
Всегда пользуйтесь средствами для защиты кожи от солнечных лучей, чтобы защитить её от негативного влияния.
Увлажняйте лицо и кожу минеральной водой. Минеральная вода освежает, увлажняет и наполняет кожу необходимыми элементами, которые теряются в солнечную погоду.
Делайте влажную уборку в доме. Регулярная влажная уборка уменьшает количество пыли в помещении, и в нем намного легче дышать. Особенное внимание уделите комнате, в которой спят дети.
Увлажняйте воздух в квартире. Кондиционеры пересушивают воздух, поэтому организм очень быстро теряет влагу через кожу и при дыхании. Следите за влажностью воздуха, и, при необходимости, используйте увлажнитель.