За окном стоит настоящее лето. Сегодня, 18 июня в Киеве синоптики обещают +28 днем. Если есть возможность, то сиесту с детьми лучше пересидеть дома или на даче. Последнее место – идеально. В мегаполисе жара переносится сложнее из-за того, что асфальт быстро нагревается, нет прохлады и много машин. Где-то за городом комфортнее, ведь можно спрятаться под деревом и есть малину. Воздух чище и влажность выше, а вокруг зелень. Если рядом есть река или водоем, в которых разрешено купаться, то это еще лучше! Но, выходить на пляж рекомендуется с 7.00-11.00, а потом с 16.00-19.00, чтобы не получить солнечный удар и ожоги.
Как охладиться в жару?
Научная блогер Дария Прокопик вместе с главой министерства здравоохранения Ульяной Супрун рассказывают о том, как охладиться в жару:
- Спасаться мороженым в жару – плохая затея. 100 г мороженого охладит, но не существенно. Оно даст нам энергию, а значит - тепло.
Чтобы почувствовать прохладу, нам следует охладить кожу, а не желудок. А кожа охлаждается, когда из нее испаряется влага, например, пот.
- Экспериментально доказано, что тело реагирует на холодную воду уменьшением потоотделения, а значит - хуже охлаждается и сохраняет тепло. Зато горячий чай придает нам тепла, и тем самым заставляет чрезмерно потеть. Если погода сухая, ветреная, мы не плотно одеты, тогда пот будет свободно испаряться и дарить коже желанную прохладу. Но стоит учесть, если погода безветренная и влажная, то трюк с чаем не пройдет. Именно в такие дни и следует пить прохладную воду.
- В любом случае, жаркая погода означает рост вашей потребности в питье. Обычно, взрослый человек теряет с потом 0,5-1 л жидкости в сутки. А в жару потери могут достигать 1-1,5 л в час. Поэтому обязательно позаботьтесь о воде или чай. Следует восстановить не только запасы жидкости, но и ионов. От сладких напитков лучше воздержаться - они способствуют развитию кариеса и кормят нас пустыми калориями.
Фото: shutterstock
Читайте также
