Тренироваться нужно два раза в неделю
Принято считать, что посещая тренажерный зал два раза в неделю, можно решить все свои проблемы - похудеть, оздоровить организм и получить заряд энергии на несколько дней. Однако, последние исследования ученых в этой области показали, что заниматься спортом нужно минимум три дня в неделю. Это не только поспособствует формированию привычки, но и заметно отразиться на вашей фигуре. Будьте уверены, что уже через несколько месяцев занятий, лишние сантиметры на талии и бедрах растают на глазах.
Силовые тренировки придуманы для мужчин
На самом деле ничего плохого в штангах и больших весах нет. Главное, придерживаться рекомендаций тренера и делать упражнения строго по графику. Благодаря силовым тренировкам можно придать своим ягодицам красивую округлую форму, а также сделать тело более рельефным. Кроме этого, такие тренировки улучшат циркуляцию крови, ускорят метаболизм, а также помогут справиться с целлюлитом.
Спортивные напитки улучшат эффект от тренировки
Эксперты сравнивают спортивные коктейли с соками, поскольку во многих из них содержатся большие порции сахара и других вредных добавок. Употребляя такие напитки после тренировки, вы можете нанести вред не только фигуре, но и здоровью. Лучше отдайте предпочтение протеиновым коктейлям, которые насыщают организм белком. Именно белок помогает телу восстанавливаться после физической нагрузки.
Фото: depositphotos
Читайте также
