Тренуватися потрібно два рази в тиждень
Прийнято вважати, що відвідуючи тренажерний зал два рази в тиждень, можна вирішити всі свої проблеми - схуднути, оздоровити організм і отримати заряд енергії на кілька днів. Однак, останні дослідження вчених у цій галузі показали, що займатися спортом потрібно мінімум три дні на тиждень. Це не тільки посприяє формуванню звички, а й помітно позначитися на вашій фігурі. Будьте впевнені, що вже через кілька місяців занять, зайві сантиметри на талії і стегнах розтануть на очах.
Силові тренування придумані для чоловіків
Насправді нічого поганого в штангах і великих вагах немає. Головне, дотримуватися рекомендацій тренера і робити вправи строго за графіком. Завдяки силовим тренуванням можна надати своїм сідницям красиву округлу форму, а також зробити тіло більш рельєфним. Крім цього, такі тренування поліпшать циркуляцію крові, прискорять метаболізм, а також допоможуть впоратися з целюлітом.
Спортивні напої поліпшать ефект від тренування
Експерти порівнюють спортивні коктейлі з соками, оскільки в багатьох із них містяться великі порції цукру й інших шкідливих добавок. Уживаючи такі напої після тренування, ви можете завдати шкоди не тільки фігурі, але і здоров'ю. Краще віддайте перевагу протеїновим коктейлям, які насичують організм білком. Саме білок допомагає тілу відновлюватися після фізичного навантаження.
Фото: depositphotos
Читайте також
