Проверено актрисой: 5-дневная диета от Гвинет Пэлтроу

Страница в Instagram Гвинет похожа на энциклопедию здорового способа жизни. Актриса расскажет, как ей удается держать себя в форме.

44-летняя актриса просто помешана на здоровом питании. У нее даже есть свой огород, где она выращивает органические продукты.

На своем сайте Goop.com Гвинет вместе с диетологами дает советы, как правильно питаться и терять вес.

Диета от Гвинет Пэлтроу: как похудеть за 5 дней

  • 5-дневная диета от Гвинет подразумевает полный отказ от кофеина, алкоголя, сахара, глютена, молочных продуктов, переработанных масел (маргарина), растительных масел, кукурузы, продуктов из семейства пасленовых, сои, красного мяса. 
  • Важно, чтобы максимальное приготовления каждого блюда было не более 20 минут. Это нужно для того, чтобы сохранить максимум полезных веществ в  продуктах.
  • Утро необходимо начинать со стакана теплой воды с лимоном.
  • Нужно осуществлять 4 приема пищи, но небольшими порциями.

Меню 5-дневной диеты Гвинет Пэлтроу

Понедельник:

  1. Овсяная каша с яблоками и корицей
  2. Овощной салат (любые овощи) с вареной курицей и ореховым маслом
  3. Батончик гранолы
  4. Чили кон карне с индейкой и бататом (блюдо мексиканской кухни, но не рекомендуется делать его очень острым)

мексиканская кухня

Вторник:

  1. Куриный бульон с яйцом
  2. Чили кон карне с индейкой и бататом
  3. Горсть сырых орехов кешью и яблоко
  4. Чечевица с лососем и радиккио (итальянский цикорий, который можно заменить на листья салата либо пекинскую капусту), приготовленным на гриле

куриный суп

Среда:

  1. Рисовый хлебец с половиной авокадо и вареным яйцом
  2. Чечевичный суп
  3. Батончик гранолы
  4. Димсамы из курицы и капусты (можно заменить голубцами)

чечевичный суп

Четверг:

  1. Овсянка с яблоками и корицей
  2. Салат нисуаз с яйцом (фасоль или  горох, салат латук, тунец, каперсы, лук, огурцы, артишоки, перец, сваренные вкрутую яйца)
  3. Рисовый хлебец с авокадо и морской солью
  4. Тайское блюдо лааб (блюдо из фарша индейки) и запеченный батат с пастой мисо

салат нисуаз

Пятница:

  1. Куриный бульон с яйцом
  2. Овощные рулеты с бататом и соусом мисо
  3. Батончики гранолы
  4. Жареный рис по‑тайски

рис

Как видим, меню получается очень изысканным и сытным, поэтому чувства голода точно не будет. Некоторые блюда можно заменять на аналогичные.

Напомним, Гвинет также является законодательницей ЗОЖ-трендов. Например, сlean sleeping  - это термин звезды, который она описала в своей книге.

книга Гвинет Пэлтроу

По мнению Гвинет, для здоровья и хорошего самочувствия человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в день, а если есть возможность, то и все 10. При этом продолжительность и качество сна отражаются на внешнем виде человека. Например, те, кто предпочитает мало спать могут столкнуться с проблемой лишнего веса и гормональными нарушениями. Это связано с тем, что организм слишком устает, и у него просто нет времени на полноценное восстановление.

Фото: depositphotos, instagram.com/gwynethpaltrow

Читайте также

Диетологи назвали самый полезный зимний десерт для похудения

Прощайтесь с лишним: 5 главных правил похудения

Всего три правила от диетолога, которые помогут стать красивыми и здоровыми

Держим форму: все, что нужно знать о похудении после 30

Новое на сайте