Перевірено актрисою: 5-денна дієта від Гвінет Пелтроу

Сторінка в Instagram Гвінет схожа на енциклопедію здорового способу життя. Актриса розповість, як їй вдається тримати себе в формі.

44-річна актриса просто схиблена на здоровому харчуванні. У неї навіть є своя ділянка, де вона вирощує органічні продукти.

На своєму сайті Goop.com Гвінет разом із дієтологами дає поради, як правильно харчуватися і втрачати вагу.

Дієта від Гвінет Пелтроу: як схуднути за 5 днів

  • 5-денна дієта від Гвінет має на увазі повну відмову від кофеїну, алкоголю, цукру, глютену, молочних продуктів, перероблених масел (маргарину), рослинних масел, кукурудзи, продуктів із сімейства пасльонових, сої, червоного м'яса.
  • Важливо, щоб максимальне приготування кожної страви було не більше 20 хвилин. Це потрібно для того, щоб зберегти максимум корисних речовин у продуктах.
  • Ранок необхідно починати зі склянки теплої води з лимоном.
  • Потрібно здійснювати 4 прийоми їжі, але невеликими порціями.

Меню 5-денної дієти Гвінет Пелтроу

Понеділок:

  1. Вівсяна каша з яблуками і корицею
  2. Овочевий салат (будь-які овочі) із вареною куркою і горіховим маслом
  3. Батончик граноли
  4. Чилі кон карне з індичкою і бататом (блюдо мексиканської кухні, але не рекомендується робити його дуже гострим)

овочевий салат

Вівторок:

  1. Курячий бульйон із яйцем
  2. Чилі кон карне з індичкою і бататом
  3. Жменя сирих горіхів кеш’ю і яблуко
  4. Сочевиця із лососем і радікіо (італійський цикорій, який можна замінити на листя салату або пекінську капусту), приготованим на грилі

курячий  бульйон із яйцем

Середа:

  1. Рисовий хлібець із половиною авокадо і вареним яйцем
  2. Суп із чечевиці
  3. Батончик граноли
  4. Дімсами з курки і капусти (можна замінити голубцями)

Суп із чечевиці

Четвер:

  1. Вівсянка з яблуками і корицею
  2. Салат нісуаз із яйцем (квасоля або горох, салат латук, тунець, каперси, цибуля, огірки, артишони, перець, зварені круто яйця)
  3. Рисовий хлібець із авокадо і морською сіллю
  4. Тайське блюдо Лаабі (блюдо з фаршу індички) і запечений батат із пастою місо

Салат нісуаз із яйцем

П'ятниця:

  1. Курячий бульйон із яйцем
  2. Овочеві рулети з бататом і соусом місо
  3. Батончики граноли
  4. Смажений рис по-тайськи

Смажений рис по-тайськи

Як бачимо, меню виходить дуже вишуканим і ситним, тому почуття голоду точно не буде. Деякі страви можна замінювати на аналогічні.

Нагадаємо, Гвінет також є законодавицею ЗСЖ-трендів. Наприклад, сlean sleeping - це термін зірки, який вона описала в своїй книзі.

Гвінет

На думку Гвінет, для здоров'я і гарного самопочуття людині необхідно спати не менше 7-8 годин на день, а якщо є можливість, то і всі 10. При цьому тривалість і якість сну відображаються на зовнішньому вигляді людини. Наприклад, ті, хто вважає за краще мало спати, можуть зустрітися із проблемою зайвої ваги і гормональними порушеннями. Це пов'язано з тим, що організм дуже втомлюється, і у нього просто немає часу на повноцінне відновлення.

Фото: depositphotos, instagram.com/gwynethpaltrow

Читайте також

Дієтологи назвали найкорисніший зимовий десерт для схуднення

Прощайтеся із зайвим: 5 головних правил схуднення

Всього три правила від дієтолога, які допоможуть стати красивими і здоровими

Тримаємо форму: все, що потрібно знати про схуднення після 30

Нове на сайті