Ширшасана или стойка на голове — одна из основных и важных поз в йоге.
Чем полезна стойка на голове?
- Во-первых, улучшается кровоснабжение головы, что благотворно сказывается на состоянии волос. Эксперты по йоге говорят, что выполняя это упражнение каждый день, можно сохранить естественный цвет волос, отдалив появление седины.
- Стойка на голове полезна тем, что способна очистить надпочечники от токсинов, а это, как известно, залог отличного настроения.
- Упражнение полезно и для работы сердца: венозная кровь возвращается быстрее от конечностей к сердцу. Кстати, упражнение также способно снять болевые ощущения во время менструации.
- Как правило, в жаркое время года мы чаще сталкиваемся с проблемой отеков, бороться с которыми поможет стойка на голове. Упражнение полезно выполнять и для профилактики варикоза.
- Всего одно упражнение в день помогает не только сжечь калории, так как во время выполнение все тело находится в тонусе, но и улучшает работу ЖКТ: происходит прилив крови и активируется переваривание пищи.
Какие мышцы работают в стойке на голове?
Во время стойки на голове работают все мышцы тела: ноги, ягодицы, пресс, плечи и руки.
Во время подголовника нужно затягивать плечи (представьте, что обнимаете пляжный мяч), таким образом, и дельтоиды тоже получают работу. Вы также используете свои трицепсы при нажатии на землю и во время удержания.
Как выполнять стойку на голове?
Смотрите видео урок, как необходимо делать стойку на голове. Вариантов много, например, можно усложнить упражнение, поставив ноги в позе лотоса, которые тянутся к пупку либо сделать стойку в шпагате (вариант не для новичков).
Фото: instagram.com/another_spacelondon/tammyrara/kinoyoga
Читайте также
