Диеты дают кратковременный эффект: вы ограничиваете рацион, естественно, худеете, при этом замедляется метаболизм, а как только вернетесь к привычному рациону, вес тут же вернется. После такого эксперимента организм уже будет бояться любых экспериментов с питанием, поэтому начнет запасаться «про запас». Проверенный и эффективный способ похудеть – здоровое сбалансированное питание и спорт. Конечно, результат не будет быстрым, за неделю 10 лишних килограммов не уйдет, но уйдет 1 килограмм, который уже не вернется. Выбор за вами.
А вот блогер из Германии Nessa давно определилась со способом держать свой вес в норме.
Ее суточный рацион составляет 2200 ккал (точнее 2198 ккал) – это вкусные и сытные блюда. Смотрите сами:
Она употребляет и спагетти, и сэндвичи, и мясо на гриле Главное условие – отдавать предпочтение здоровым продуктам и правильной термической обработке. Так, например, полезными будут спагетти из цельнозерновой муки (как и булка для сэндвича). Их не нужно сильно разваривать, так как в этом случае вы увеличиваете гликемический индекс продукта. Мясо на гриле без добавления растительного масла – это тоже полезно и вкусно.
Если вы худеете, то вполне можете применять эту термическую обработку, а еще готовить на пару или духовом шкафу.
Еще очень важно – это сочетание продуктов. Посмотрите, что в тарелке у блогера из Германии Nessa: мясо всегда сочетается со свежими овощами, так как последние содержат энзимы, которые помогают лучше усваиваться белку.
Также в рационе у девушки не только оливковое масло, но и масло авокадо, кокосовое и миндальное.
Как видим, «схема» работает. Вот так Nessa выглядит.
Фото: instagram.com/nessasphere
Читайте также
