Дієти дають короткочасний ефект: ви обмежуєте раціон, природно, худнете, при цьому сповільнюється метаболізм, а як тільки повернетеся до звичного раціону, вага тут же повернеться. Після такого експерименту організм вже буде боятися будь-яких експериментів із харчуванням, тому почне запасатися «про запас». Перевірений і ефективний спосіб схуднути - здорове збалансоване харчування і спорт. Звичайно, результат не буде швидким, за тиждень 10 зайвих кілограмів не піде, але піде 1 кілограм, який вже не повернеться. Вибір за вами.
А ось блогер із Німеччини Nessa давно визначилася зі способом тримати свою вагу в нормі.
Її добовий раціон становить 2200 ккал (точніше 2198 ккал) - це смачні та ситні страви. Дивіться самі:
Вона використовує і спагетті, і сендвічі, і м'ясо на грилі. Головна умова - віддавати перевагу здоровим продуктам і правильній термічній обробці. Так, наприклад, корисними будуть спагетті з цільнозернового борошна (як і булка для сендвіча). Їх не потрібно сильно розварювати, так як у цьому випадку ви збільшуєте глікемічний індекс продукту. М'ясо на грилі без додавання рослинного масла - це теж корисно і смачно.
Якщо ви худнете, то цілком можете застосовувати цю термічну обробку, а ще готувати на пару або духовій шафі.
Ще дуже важливо - це поєднання продуктів. Подивіться, що в тарілці у блогера з Німеччини Nessa: м'ясо завжди поєднується зі свіжими овочами, так як останні містять ензими, які допомагають краще засвоюватися білку.
Також у раціоні у дівчини не тільки оливкове масло, але і масло авокадо, кокосове і мигдальне.
Як бачимо, «схема» працює. Ось так Nessa виглядає.
Фото: instagram.com/nessasphere
Читайте також
