Тільки 2200 ккал: худнути можна смачно - досвід популярного блогера з Instagram

Найправильніша формула у схудненні - правильне харчування + спорт. Вона ще нікого не підводила. Далі досвід популярного блогера.

Дієти дають короткочасний ефект: ви обмежуєте раціон, природно, худнете, при цьому сповільнюється метаболізм, а як тільки повернетеся до звичного раціону, вага тут же повернеться. Після такого експерименту організм вже буде боятися будь-яких експериментів із харчуванням, тому почне запасатися «про запас». Перевірений і ефективний спосіб схуднути - здорове збалансоване харчування і спорт. Звичайно, результат не буде швидким, за тиждень 10 зайвих кілограмів не піде, але піде 1 кілограм, який вже не повернеться. Вибір за вами.

А ось блогер із Німеччини Nessa давно визначилася зі способом тримати свою вагу в нормі.

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

Її добовий раціон становить 2200 ккал (точніше 2198 ккал) - це смачні та ситні страви. Дивіться самі:

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

Вона використовує і спагетті, і сендвічі, і м'ясо на грилі. Головна умова - віддавати перевагу здоровим продуктам і правильній термічній обробці. Так, наприклад, корисними будуть спагетті з цільнозернового борошна (як і булка для сендвіча). Їх не потрібно сильно розварювати, так як у цьому випадку ви збільшуєте глікемічний індекс продукту. М'ясо на грилі без додавання рослинного масла - це теж корисно і смачно.

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

Якщо ви худнете, то цілком можете застосовувати цю термічну обробку, а ще готувати на пару або духовій шафі.

Ще дуже важливо - це поєднання продуктів. Подивіться, що в тарілці у блогера з Німеччини Nessa: м'ясо завжди поєднується зі свіжими овочами, так як останні містять ензими, які допомагають краще засвоюватися білку.

Також у раціоні у дівчини не тільки оливкове масло, але і масло авокадо, кокосове і мигдальне.

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

Як бачимо, «схема» працює. Ось так Nessa виглядає.

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

 

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

Фото: instagram.com/nessasphere

Читайте також

5 способів для зайнятих мам знайти свій дзен за 5 хвилин

Схуднути без зусиль: корисні звички, які допоможуть знайти фігуру мрії

Замість морозива: 5 холодних літніх солодощів для дітей

У роботі, пологовому будинку і бікіні: як провели червень знаменитості?

Нове на сайті