Кэти Дунлоп (Katie Dunlop), фитнес-эксперт, на страницу которой в Instagram подписано более 243 тысяч человек. Но девушке пришлось потратить годы на то, чтобы изменить свое отношение к еде, да и образу жизни в целом. Она, впрочем, как многие из нас, пробовала причудливые диеты, которые «помогал» на месяц-второй, а потом вес снова возвращался. Она решила, что нужно сделать здоровое питание частью своей жизни. Второй шаг – понимание, что не будет сиюминутных результатов.
Кэти начала изучать и экспериментировать, чтобы сделать здоровую еду вкусной, не нагружая ее солью, сахаром и соусами. Так вы ее жизни осталась любимая пища, но с альтернативным способом приготовления. Например, тот же картофель можно пожарить (вредный вариант), запечь на гриле, в духовке или приготовить на углях. Какой вариант выбираете? Самый полезный. Когда картофель не очищают и не нарезают, а готовят целиком. В этом случае в продукте не повышается гликемический индекс, оставаясь полезной пищей.
Сегодня Кэти говорит, что она ест пять раз в день, и ее питание варьируется в размерах порций.
Мои дни обычно начинаются с яичных белков, авокадо и проросшего хлеба, а также греческого йогурта и тонны фруктов. В рацион я включаю орехи, ореховое масло, постную курицу, белок, рыбу и много овощей,
- говорит она.
На вопрос, как похудеть, фитнес-инструктор отвечает:
Я научилась правильно подпитывать свое тело и давать ему то, что ему нужно, чтобы стать лучшей версией самого себя
Конечно, мы подписываемся на страницу Love Sweat Fitness, чтобы мотивировать себя!
Вы с нами?
Фото: instagram.com/lovesweatfitness
Читайте также
