Кеті Дунлоп (Katie Dunlop), фітнес-експерт, на сторінку якої в Instagram підписано понад 243 тисяч чоловік. Але дівчині довелося витратити роки на те, щоб змінити своє ставлення до їжі, та й способу життя у цілому. Вона, утім, як багато хто з нас, пробувала химерні дієти, які «допомагав» на місяць-другий, а потім вага знову поверталася. Вона вирішила, що потрібно зробити здорове харчування частиною свого життя. Другий крок - розуміння, що не миттєвих результатів.
Кеті почала вивчати і експериментувати, щоб зробити здорову їжу смачною, не навантажуючи її сіллю, цукром і соусами. Так ви її життя залишилася улюблена їжа, але з альтернативним способом приготування. Наприклад, ту ж картоплю можна посмажити (шкідливий варіант), запекти на грилі, у духовці або приготувати на вугіллі. Який варіант вибираєте? Найкорисніший. Коли картоплю не очищають і не нарізають, а готують цілком. У цьому випадку в продукті не підвищується глікемічний індекс, залишаючись корисною їжею.
Сьогодні Кеті каже, що вона їсть п'ять разів на день, і її харчування варіюється у розмірах порцій.
МОИ ДНИ ОБЫЧНО НАЧИНАЮТСЯ С ЯИЧНЫХ БЕЛКОВ, АВОКАДО И ПРОРОСШЕГО ХЛЕБА, А ТАКЖЕ ГРЕЧЕСКОГО ЙОГУРТА И ТОННЫ ФРУКТОВ. В РАЦИОН Я ВКЛЮЧАЮ ОРЕХИ, ОРЕХОВОЕ МАСЛО, ПОСТНУЮ КУРИЦУ, БЕЛОК, РЫБУ И МНОГО ОВОЩЕЙ,
- каже вона.
На питання, як схуднути, фітнес-інструктор відповідає:
Я НАУЧИЛАСЬ ПРАВИЛЬНО ПОДПИТЫВАТЬ СВОЕ ТЕЛО И ДАВАТЬ ЕМУ ТО, ЧТО ЕМУ НУЖНО, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ САМОГО СЕБЯ
Звичайно, ми підписуємося на сторінку Love Sweat Fitness, щоб мотивувати себе!
Ви з нами?
Фото: instagram.com/lovesweatfitness
Читайте також
