Пейте протеиновые коктейли вместо смузи
Фруктовые смузи содержат огромное количество сахара и при частом их употреблении могут привести к набору веса. Для снижения количества употребляемых калорий Чейз Вебер советует пить протеиновые коктейли. Это прекрасная замена высококалорийным и богатым жирами продуктам. Ученые доказали, что протеиновые коктейли ускоряют метаболизм, а значит избавиться от жировых отложений на теле вам будет легче.
Тренируйтесь со скакалкой
Это отличная кардиотренировка, которая помогает сжечь много калорий. Если вы не любитель бега, то прыжки на скакалке именно то, что вам нужно. Такие занятия не требуют каких-то особых условий или затрат, ведь прыгать вы можете дома, в парке и даже во время отпуска. 10-минутная тренировка с данным инвентарем поможет держать ваши ноги и ягодицы в тонусе и расстаться с несколькими лишними килограммами.
Используйте фитбол вместо рабочего стула
Фитбол поможет справиться с болью в спине и ногах, которая возникает из-за долгого сидения за столом. Чтобы сидеть прямо, ваше тело будет автоматически соблюдать баланс. Как отмечает тренер Чейз, уже через неделю после такого эксперимента вы начнете замечать изменения в своем самочувствии и осанке. А благодаря этому фигура будет выглядеть стройнее.
Составьте план перекусов
Если вы будете его соблюдать, то никакие приступы голода не заставят вас съесть лишнее. Чейз Вебер советует составлять такой план на каждый день. При этом между приемами пищи он рекомендует лакомиться курицей, нежирным творогом или сжигающими жир цитрусовыми.
Используйте свободное время для зарядки
Это могут быть рекламные паузы во время просмотра любимой передачи или несколько часов, освободившихся от несостоявшейся встречи. Тренер Вебер считает, что время всегда нужно использовать с пользой для себя. Например, вы можете выполнить отжимания, берпи или приседания, повторяя упражнение в несколько подходов.
Фото: depositphotos
Читайте также
