Порой возникает острое желание съесть что-то сладкое после сложного трудового дня. Вот бы под рукой оказался молочный шоколад или пирожное. Вместо этого лучше отдайте предпочтение свежим фруктам и ягодам.
Сахар вреден тем, что:
- В большом количестве нарушает всасывание кальция и магния.
- Вызывает резкое увеличение уровня адреналина в крови, что приводит к раздражительности и нарушению внимания. Особенно это можно проследить у детей: стоит съесть конфету-вторую, как тут же включается гиперактивность.
- Сахар – это своеобразный депрессант. Если выдался сложный рабочий день, пирожное или торт способны поднять настроение. Если «лечиться» таким образом, то в скором времени цифра на весах начнет пугать. Для пример, в 100 г рафинировано белого сахара – 386 ккал, в шоколадном торте – примерно 600 ккал, в заварном пирожном – 500 ккал. А теперь представьте, сколько можно съесть фруктов: чтобы насытить организм 500 ккал – это примерно 05, кг яблок, черешни или ежевики. Кстати, ягоды и фрукты тоже способны эффективно бороться с плохим настроением.
Хотите отказаться от сладкого? Нужна мотивация и пример. Мы нашли страницу в Instagram - iquitsugar, которая доказывает, что жить без сладкого – можно!
Нет-нет, вам не нужно «садить» свой организм на безвкусное питание.
Посмотрите на эти блюда, в которых нет ни капли сахара.
На страницу подписано более 389 тысяч человек.
Черпайте вдохновение и вы!
Фото: depositphotos
Читайте также
