Завтрак – это обязательный прием пищи для потери веса
Да-да, одно из правил диеты для потери веса, которое мы слышали больше, чем любое другое - здоровая диета начинается с завтрака. Правда, есть условия:
- Сроки не так важны, как вы думаете. Вам не нужно есть сразу (или даже в течение одного часа) после просыпания. К тому же, совам очень сложно заставить себя проснуться рано, не говоря уже о том, чтобы принимать пищу. Первый прием пищи можно осуществить и в 10.00. К тому же, ранний завтрак означает, что за день вы съедите больше еды, считают ученые из Института биологических исследований Salk.
- Самое главное - это общее потребление калорий и выбор продуктов питания. На завтрак нужно выбирать здоровые блюда. Если съедите гамбургер, считайте, что попытка сесть на диету снова провалилась, так как ваш организм получит максимум калорий и минимум пользы.
Слишком много калорий приводит к увеличению веса независимо от того, когда вы их едите
Если употреблять больше калорий, чем тратится энергии на из расход, это приведет к увеличению веса. Не стоит считать, что утром можно позволить себе съесть фаст фуд, на обед снова фаст фуд и это пройдет незамеченно для фигуры. Норма для женщин – 2500 ккал в день. Но помимо калорийности, нужно обращать внимание и на пользу продуктов.
Нужно употреблять пищу до тренировки
Перед тренировкой нужно поесть, чтобы насытить организм энергией! Утверждение верное, но стоит знать, «до тренировки» - это гораздо более широкий диапазон времени, чем вы могли бы подумать. Когда вы едите, пища не идет прямо к вашим мышцам, это занимает много времени. Также важно, чтобы еда не мешала вам заниматься (с полным желудком сложно выложиться на все 100%).
С помощью голода нельзя похудеть
Любая диета, где вы пьете воду или соки – это голод. И, конечно, организм похудеете, так как у него не будет выбора – он не получает питательные вещества. После такого эксперимента вы получите замедленный метаболизм, проблемы с ЖКТ и другие. К тому же, как только вернетесь к привычному меню, организм начнет накапливать и накапливать жир, запасаясь «на всякий пожарный случай». Вдруг вам завтра снова «стукнет в голову» посадить его на кефир. Ради справедливости отметим, когда все сделано правильно, голодание может на самом деле помочь вашему телу сжигать жир и оставаться здоровым. Но в этом случае процесс должен происходит под руководством врача.
Фото: depositphotos
Читайте также
