Ну вот как всегда, пока чудодейственного метода есть все в любое время и не полнеть не придумали, можно попробовать следовать этому плану.
В чем суть диеты?
В основе этой диеты лежит ускорение обмена веществ. Она работает по принципу диеты 5:2, когда пять раз в неделю вы употребляете 2000-2500 ккал, а остальные два дня садите организм на рацион из 500-600 ккал. Диета 16:8 уводит нас к нашим предкам.
В истории эволюции, человек никогда не ел регулярно. Завтрак, обед и ужин это прерогатива последних двух столетий, а наши предки зависели от успеха на охоте или собирательства,
- обьясняет нутриционист Петронелла Рейвеншир
Польза диеты 16:8
Естественно, диета 16:8 идет в разрез с популярным «ешь больше, но маленькими порциями». Однако, новые исследования показали, что такой режим питания способствует уменьшению процентного количества жира и наращиванию мышечной массы.
Кроме того диета может увеличить продолжительность жизни, за счет того, что 16 часов организм отдыхает, запуская процессы аутофагии – убивает все вредные клетки, оставляя функционировать только те, что приносят пользу.
Эта диета долгосрочная и в течении нескольких недель вы почувствуете изменения в организме. И опять одно но! Хотя диета и подразумевает, что можно есть все, лучше налегать на полезности.
Диета 16:8 - это не зеленый свет на пути к печенькам и тортикам. Обогащайте свой рацион белковой пищей, полезными жирами и избегайте пустых калорий и рафинированных углеводов, если хотите достичь долгосрочных результатов,
- предупреждает Рейвеншир
Фото: depositphotos
Читайте также
