Сніданок - це обов'язковий прийом їжі для втрати ваги
Так-так, одне з правил дієти для втрати ваги, яке ми чули більше, ніж будь-яке інше - здорова дієта починається зі сніданку. Правда, є умови:
- Терміни не так важливі, як ви думаєте. Вам не потрібно їсти відразу (або навіть протягом однієї години) після прокидання. До того ж, совам дуже складно змусити себе прокинутися рано, не кажучи вже про те, щоб приймати їжу. Перший прийом їжі можна здійснити і в 10.00. До того ж, ранній сніданок означає, що за день ви з'їсте більше їжі, вважають вчені з Інституту біологічних досліджень Salk.
- Найголовніше - це загальне споживання калорій і вибір продуктів харчування. На сніданок потрібно вибирати здорові страви. Якщо з'їсте гамбургер, вважайте, що спроба сісти на дієту знову провалилася, так як ваш організм отримає максимум калорій і мінімум користі.
Занадто багато калорій призводить до збільшення ваги незалежно від того, коли ви їх їсте
Якщо вживати більше калорій, ніж витрачається енергії на їх витрати, це призведе до збільшення ваги. Не варто вважати, що вранці можна дозволити собі з'їсти фаст-фуд, на обід знову фаст-фуд і це пройде непоміченим для фігури. Норма для жінок - 2500 ккал у день. Але крім калорійності, потрібно звертати увагу і на користь продуктів.
Потрібно вживати їжу до тренування
Перед тренуванням потрібно поїсти, щоб наситити організм енергією! Твердження вірне, але варто знати, «до тренування» - це набагато більш широкий діапазон часу, ніж ви могли б подумати. Коли ви їсте, їжа не йде прямо по вашим м'язам, це займає багато часу. Також важливо, щоб їжа не заважала вам займатися (з повним шлунком складно викластися на всі 100%).
За допомогою голоду не можна схуднути
Будь-яка дієта, де ви п'єте воду або соки - це голод. І, звичайно, організм схудне, так як у нього не буде вибору - він не отримує поживні речовини. Після такого експерименту ви отримаєте уповільнений метаболізм, проблеми зі шлунково-кишковим трактом та інше. До того ж, як тільки повернетеся до звичного меню, організм почне накопичувати і накопичувати жир, запасаючись «на всякий пожежний випадок». Раптом вам завтра знову «стукне в голову» посадити його на кефір. Заради справедливості відзначимо, коли все зроблено правильно, голодування може насправді допомогти вашому тілу спалювати жир і залишатися здоровим. Але в цьому випадку процес повинен відбувається під керівництвом лікаря.
Фото: depositphotos
Читайте також
