Вчера смотрели сериал допоздна, помогали детям делать уроки или просто уже нет сил работать в пятницу? Мы знаем, как это бывает. И знаем несколько проверенных способов немного прийти в чувства.

Отдохнуть

Вместо того, чтобы сражаться с сонливостью, расслабьтесь. Когда вы слишком устали работать, ничто не сравнится с желанием отдохнуть. Сонливость-  способ вашего тела сказать вам, что пора замедлить ход и немного отдохнуть. Так что сделайте паузу, пойдите в зону для отдыха и просто посидите в кресле. Вы заметите, что вам легче сосредоточиться, и после этого вы будете более энергичными.

Переключение задач

Может быть, вам скучно с вашими задачами, и именно поэтому вы чувствуете сонливость. Поэтому, если это возможно, переключите свои задачи. Таким образом, вы ваш мозг получит другие стимулы, которые помогут вам оставаться начеку и бодрствовать.

Переключение ваших задач также дает вам другую перспективу. Вместо того, чтобы заставлять себя работать над проектом, который в настоящий момент не резонирует с вами, сосредоточьте свое время и энергию на чем-то, к чему, по вашему мнению, вы призваны. Таким образом, вы можете работать лучше и быть бодрой, потому что ваш мозг активно работает.

Перемещение

Выделите время и прогуляйтесь. Держитесь подальше от компьютера некоторое время. Если вы работаете из дома, приятно выйти из своего домашнего офиса и немного вдохнуть свежий воздух. Затем возвращайтесь снова, когда почувствуете себя немного отдохнувшей. Вы также можете сделать несколько упражнений Таким образом, вы пробудите свое тело, и оно готовит вас к предстоящим задачам.

Сидеть весь день за компьютером - это не очень хорошо для здоровья, и такой ритм поощряет сонливость. Если вы не привыкли к физическим упражнениям, небольшие движения или растяжки могут дать вам импульс энергии.

Правильный обед

Не переедайте во время обеда, поскольку это, как правило, заставляет вас чувствовать себя сонным после обеда. Закончите свою еду, как только почувствуете удовлетворение. Жирная, жареная пища, комплексные обеды из четырех блюд - такие приемы пищи не только вредны, но и вызывают сонливость.

Зубная паста с мятой

Чистите зубы зубной пастой с мятой. Мята перечная является естественным стимулятором, который заставляет вас оставаться настороже. Ну, или пожуйте очень мятную жвачку или леденец.

Кофе-брейк

Конечно, когда все остальные способы терпят неудачу, ничто не сравнится с добрым старым кофе. Идите вперед и побалуйте себя хорошей чашкой кофе, чтобы немного проснуться. Кофе содержит кофеин, который также является стимулятором. Просто будьте осторожны и считайте, сколько чашек вы пьете.

Медитации

Медитация не только делает вас расслабленным. Есть медитации, которые бодрят. При медитации лучше всего сидеть вертикально и следить за тем, чтобы ваше дыхание не было нарушено. Если вы не знаете, как медитировать эффективно, вы можете послушать аудио медитацию с помощью наушников.

С этими семью трюками на выбор, вы можете справиться с сонливостью на работе. Но помните, что сон - это один из способов поддержания хорошего здоровья, расслабления и отдыха. Не лишайте себя необходимого сна и отдыха, держите свое тело здоровым, так как это ваш самый большой актив. Дайте ему немного любви и заботы.

фото:shutterstock