Но это все точно не способствует хорошему сну.
И плохо, потому что отдых имеет большое значение - ведь хороший сон важен для здорового образа жизни. В конце концов, управлять стрессом - нужный навык в любое время суток!
Часто нам кажется, что спать восемь часов нереально - ведь нужно успеть разбудить детей утром, а вечером закончить стирку и доделать все дела.
Но все же есть простые вещи, которые мы можем делать перед сном, чтобы улучшить его качество. Таким образом, когда наступит утро, вы начнете новый день со спокойным умом и отдохнувшим телом.
Правила хорошего сна
1. Оставьте работу на работе
Прежде чем покинуть офис, убедитесь, что вы выполнили свои основные задачи на этот день. Не берите свою работу домой. Вместо этого напишите список дел на следующее утро, чтобы четко организовать свои мысли и оставить их в блокноте, а не в голове.
Кроме того, вы можете сделать свою квартиру настоящим дзен-домом, местом спокойствия и покоя. Когда вы подойдете к входной двери в конце дня, примите сознательное решение оставить стресс на пороге, а не переносить его в дом. Скажите себе или даже вслух: «Я оставляю весь стресс с сегодняшнего дня здесь». Убедитесь, что вы действительно это имеете в виду, прежде чем вставлять ключ, чтобы открыть дверь.
2. Создайте атмосферу на вечер
Приглушенній свет посылает вашему телу сигнал успокоиться и лечь спать. Поэтому вместо того, чтобы включать яркий свет на весь вечер, включите бра и ночники, когда вы вернетесь домой, и зажгите свечи. Добавьте настроения к нежному сиянию, включив немного расслабляющей музыки.
3. Выключите все технические устройства
Как можно раньше отключите всю электронику, включая телевизор. Возьмите за привычку отключать все социальные сети в определенное время каждую ночь и не запускать его снова. Ваш Facebook, Pinterest, Instagram, Twitter и электронная почта могут подождать.
4. Пейте успокаивающие чаи
Теплые напитки успокаивают тело - ведь это так уютно, свернуться калачиком в пижаме с хорошей книгой и чашкой горячего чая? Чтобы по-настоящему расслабиться перед сном, рекомендуют пить ромашковый и мятный чай.
5. Примите детокс - ванну
Горячий душ или ванна вечером помогает избежать стресса. Вы можете улучшить ванну, добавив морскую соль или соду, которые помогают детоксикации организма.а если совместить ванну с ароматерапией и расслабляющей музыкой - хороший отдых обеспечен.
фото: depositphotos
Читайте также
