Конечно, желательно следить за правильным питанием ребенка с самого рождения. Но вдруг вы что-то упустили, рекомендуем проверить, придерживаетесь ли в трех правил питания дошкольников.
Что лучше пить ребенку 4-6 лет?
Всегда лучше давать ребенку качественную воду вместо газированной воды, спортивных напитков или фруктового сока - даже если это 100% фруктовый сок. Газированная вода, спортивные напитки и фруктовые соки могут добавить ненужные калории в рацион вашего ребенка, а также повредить его зубы. Чаи, компоты и кисломолочные продукты - также отличные варианты.
Если ребенок не хочет есть здоровую еду?
У малышей бывают периоды, когда они привередливо перебирают пищу. Однако, поскольку малыши превращаются в дошкольников, эта фаза может превратиться в привычку. Это может быть непросто, но со временем, не без родительского терпения, эти привычки могут быть изменены. Конечно, иногда это легче сказать, чем сделать, особенно если обеденный стол превратился в зону битвы!
Как приучить ребенка есть овощи, читайте в статье.
Только здоровые перекусы
Растущему дошкольнику нужно от 1 до 2 здоровых перекусов каждый день. Пусть это будет качественная и полезная пища - свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты, которые помогут вашему ребенку получить все необходимые ему питательные вещества. И вам не нужно быть отличным поваром - полезные закуски можно быстро и легко приготовить!
Читайте подробнее о здоровых перекусах.
Не забывайте, чем раньше вы приучите детей к правильному питанию, тем здоровее они будут! И, конечно, не забывайте про пример.
фото: depositphotos
Читайте также
