“Мы живем во времена, когда мир меняется на глазах, и мы - вместе с ним. Даже если вам сейчас 25 лет вы можете рассказать современным подросткам, что во времена вашего детства мир выглядел иначе. Тогда, когда вы еще не знали, что смартфоны и интернет станут неотъемлемой частью вашей жизни, зато были убеждены, что вам необходим CD-плеер или видеопроигрыватель.
Все меньше остается вещей, о которых мы можем сказать, что на 100% уверены - они не изменятся. Однако одна из них актуальна всегда - польза старых добрых плодов :)” - так написала Ульяна Супрун на своей страничке в Facebook.
И.о. министра здравоохранения напоминает украинцам о важности и пользе овощей.
Зачем есть овощи
О пользе овощей можно услышать как от бабушек и дедушек, так и прочитать в большинстве современных исследований по здоровому образу жизни.
Медицинские эксперты и врачи со всего мира постоянно поощряют добавлять больше овощей в свой рацион. Например, Британская Национальная служба здоровья (National Health Service, NHS) и Американское онкологическое общество (American Cancer Society) советуют ежедневно употреблять 5 порций овощей и фруктов. Одна порция - это 80 граммов.
Сегодня мы можем быть уверены точно - овощи пригодятся всегда:
- Не знаете, что выбрать на обед? Овощи дают надежную защиту от многих болезней!
- Богатый овощами рацион уменьшает риски появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, ожирения и некоторых видов рака. Кроме того, помогает уменьшить риск образования камней в почках и потерю костной ткани.
- Готовитесь к экзамену? Овощи полезны для мозга! Антиоксиданты в составе овощей противодействуют повреждению клеток и помогают предотвратить атеросклероз, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
- Сложная неделя? Овощи предотвращают стресса! Через эмоциональное истощение люди склонны переедать. Однако многие овощи содержат питательные вещества, а также жирные кислоты омега-3. Они помогают бороться с тревожностью и депрессией.
- Хотите прийти в форму? Овощи помогают сохранить здоровый вес! В овощах содержится клетчатка, которая необходима для быстрого насыщения без вредных калорий. В то же время вместе с овощами вы потребляете больше полезных и питательных веществ.
- Проводите много времени за компьютером? Овощи улучшают зрение! И предотвращают риск появления болезней глаз. Например, бета-каротин, содержащийся в моркови, успешно борется с макулярной дегенерацией сетчатки и катарактой.
Поэтому не забывайте есть овощи при любой удобной возможности и будьте здоровы.
фото:shutterstock
Читайте также
