Вітамін D дуже важливий для нашого організму. Він відповідає за засвоєння кальція, фосфора, які потрібні для міцності кісток, зубів. Також достатній вміст вітаміну D в організмі захищає нас від вірусних захворювань, діабету, хвороб шкіри, очей. Особливо важливий цей вітамін в дитинстві, коли органи та системи ще формуються. Вживання вітаміну D у грудному віці – це найкраща профілактика рахіту.
Ознаки браку вітаміну D
Взимку дефіцит вітаміну D – поширена проблема. А все тому, що він синтезується під впливом прямих сонячних променів, яких в холодну пору року дуже бракує.
Запідозрити проблему можна за такими ознаками:
- втрата апетиту;
- проблеми зі сном;
- втрата ваги з неясних причин;
- печіння у роті, горлі;
- крихкість кісток (коли найменша травма призводить до переламів);
- погіршення зору.
Для дітей брак вітаміну D особливо небезпечний, оскільки призводить до рахіту, деформації хребта, затримки розвитку та росту.
Обов’язково здаємо аналіз
Якщо є перераховані вище симптоми, перше, що треба зробити, – звернутися до лікаря. Він повинен призначити аналіз, за яким можна визначити вміст вітаміну D в організмі. Для цього аналізу здається кров, зранку натщесерце. Зробити це можна практично у будь-якій сучасній лабораторії. А ось результати дослідження повинен тлумачити виключно лікар. Так само, як і призначати препарати для лікування дефіциту вітаміну D та їх дозування.
Що треба їсти?
Продукти, багаті на вітамін D, наступні:
- яловичина;
- твердий сир;
- яйця;
- молочні та кисломолочні продукти;
- риба (особливо жирних сортів);
- печінка тріски.
Ці продукти корисні для вживання будь-кому, тому їх сміливо можна вводити до раціону харчування. Проте якщо є реальний дефіцит вітаміну D, мало буде вживати лише їх. Тоді вже не обійтися без призначення лікарем відповідних препаратів. І краще не зволікати з візитом до спеціаліста, щоб не наробити своєму організмові біди.
Зима закінчиться, а з приходом весни нас знову буде радувати своїми променями сонечко. Поки ж варто прислухатися до сигналів, які нам подає організм, і вчасно звертатися за допомогою. Треба себе цінувати і допомагати собі впоратися із зимовими проблемами, щоб сповненими здоров’я та гарного самопочуття увійти у новий рік.
