Зима – не самое простое время года. На морозы организм реагирует по-разному. Вот, например, секутся кончики волос, да и сами волосы теряют живой блеск и становятся сухими. Также истончаются и ломаются ноги, что создает проблемы, так как переделывать маникюр почти каждый день довольно трудно.  

В чем содержится кальций?

Общеизвестно, что главные источники кальция — это молоко и творог. Но это еще не все продукты, благодаря которым можно пополнить запасы кальция в организме.

Орехи

Орехи и для активной мозговой деятельности полезны, и витамином Е богаты, а теперь, оказывается, что и кальция в нем хоть отбавляй. Кальций хорошоусваиваются организмом благодаря жирности орехов. Для обогащения кальцием лучше всего кушать миндаль и бразильский орех.

Пшеница

Не отказывайте себе в цельнозерновом хлебе. Ведь в пшеничной муке содержится тоже много кальция. Кроме того, добавляйте в еду пшеничные отруби (900 мг кальция на 100 граммов). Так что макароны из твердых сортов пшеницы – очень даже полезная еда в зимнюю пору.

Читайте также: Колесо или маленькая проблема: какие бывают животы и что с этим делать

Соя

Соевые продукты совсем не такие вредные, как про них говорят. Зимой рекомендуется  включать в рацион питания, например, сыр тофу или соевое молоко. К тому же, соевые продукты не только содержать много кальция, но и низкокалорийные.

Семена льна, кунжута

Это продукты, которые содержат наибольшее количество кальция на 100 граммов – около 1000 мг. Согласитесь, добавив эти семена в салат или другое блюдо, можно не только улучшить состояние волос, ногтей и зубов, но и сытно подкрепиться.

Петрушка

О петрушке можно с уверенностью сказать, что в ней кальция больше, чем в стакане молока. И хоть петрушку не многие любят, кушать ее все-таки нужно. Кроме того, другие травы: укроп, листья горчицы, базилик – тоже богаты на кальций. А в салатах еще и очень вкусно сочетаются.

Читайте также: Без морщин: тренажер для лица, который обожает Криштиану Роналду

Фото: depositphotos